膝關節是人體運動最重要的關節，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節功能，然而天氣寒冷，人的膝關節處於僵硬狀態，稍不注意就容易受傷，所以鍛鍊時一定要保護好膝關節。那麼膝關節炎該怎麼防治呢?
中醫鍼灸科專家介紹，由於氣溫太冷，膝關節受傷的患者猛增，絕大多數都是因爲鍛鍊不當造成。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往會使患有關節疾病的市民疼痛加重，所以在天冷時應注意保暖，必要時可戴上護膝。
專家提醒，運動時間最好選擇上午9點後，不要太早也不要太晚。運動時正確的落地姿勢可以預防膝關節損傷，落地時以前腳掌先着地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾，儘可能避免膝關節側向或前後的動作。注意選擇平整、適宜的場地運動，不要在太硬或坑窪的地方運動。運動前進行10至15分鐘熱身，活動開全身的關節。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
其次，老年人最好避免進行過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等，這些運動既能鍛鍊膝關節的功能，又能避免磨損關節。
另外，在飲食方面，可以多吃些西蘭花，多喝牛奶。英國一項最新研究發現，西蘭花在預防骨關節炎方面具有極大的潛力。另外，牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此大家還可以通過常喝牛奶來預防膝關節疼痛。
