說起腹瀉，大家覺得這是太普遍的病了，誰還沒有個吃壞東西的時候，小來小去的病不用治療，據醫生介紹，腹瀉雖爲常見病但也不能忽略它，做好預防是最關鍵的，下面讓我們給大家介紹一下腹瀉的一級預防，希望對大家有所幫助。
腸胃科專家指出，腹瀉的一級預防在日常生活中主要體現在以下幾點：
1、注意飲食衛生
不吃腐爛變質食物。如剩飯、粥、乳製品、肉類、蛋類等食物，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導致腹瀉。同時，餐具、炊具使用前要進行消毒。通過開水燙或放入消毒櫃中消毒的方式可以有效地進行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預防細菌感染引起的腹瀉。
2、避免進食涼食
食物在進食前需要加熱，尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。同時，儘量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜後進食，且進食涼菜的量不可過多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。
3、注意生活習慣
如在生活中出現輕度腹瀉的症狀，不要自行盲目禁食，而要根據自身情況適量補充水分和營養。很多人都認爲“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無異於火上澆油，因爲禁食只會加重體內脫水程度。因此，腹瀉時更應多補充水分，特別是營養豐富的流質或半流質飲食，如米粥、麪條、牛奶、肉湯之類。同時，保持充足的睡眠和均衡的營養，可以有效提高人體免疫力，有助於預治腸道傳染病。
