肝病、肝腫瘤曾經一度成爲對人類危害最大的疾病，隨着醫療水平的進步、人們對日常保健工作的重視，肝病纔得到控制。但是，肝臟保健工作仍需要加強，因爲它是人體最大的解毒器官，也是很重要的代謝器官，很多因素都會導致大量毒素堆積在肝臟，甚至引起肝臟自我損傷的情況出現。如何避免，就要看保肝工作到不到位。今天給大家推薦有效保肝的方法，具體體現在日常4件事上。
保肝4件事，吃、睡很重要
可能有朋友會問，吃、睡只是2件事，爲什麼說4件呢？理由很簡單，吃有2件事不能做，睡也有2件事不可以，加起來就是4件，下面就詳細說一說：
第一件事：吃不能太晚
營養學家和醫生一直在強調大家要合理安排吃飯時間，讓日常飲食具有規範的時間週期。這是爲什麼？主要原因在於合理、有規律的進餐可以給肝臟充分的代謝及吸收時間。而太晚吃飯或者飲食不規律，容易造成肝臟代謝負擔加重，或者肝臟工作時沒有“活兒”幹，該休息時卻被“強制加班”，這麼一來肝臟會失去正常運轉機制，出現紊亂情況。
肝臟系統紊亂就很容引發代謝失調、有害物質堆積、身體營養不吸收、肝臟自我損傷等情況。長期如此，肝病自然會找上門。所以，吃飯要規律，不能太晚。
第二件事：不能裝大胃王
有些人可能是貪圖美食，也有些人爲了出名做吃播，不管是哪種人，他們都會出現暴飲暴食、飲食過量的情況。進食過量最先傷害的是胃，但是這種行爲傷害了更多臟器，肝臟就未能倖免。過多的食物攝入直接導致肝臟運轉負擔加重，現實生活中，啤酒肚、脂肪肝就是比較典型的例子。更重要的是，肝臟負擔過重就會超負荷，超負荷就意味着無法正常代謝，代謝受阻那麼營養物質的吸收、有害物質的排出、分解都遇到阻礙，經過日積月累的超負荷，肝病隨之產生。
第三件事：睡前不可進食
睡覺前不吃東西真的很重要，在防疫期間，很多朋友吃了睡、睡了吃，結果都是一樣的：發胖、長肉。但從這一點，睡覺前就絕對不能吃東西。如果仔細挖掘更嚴重的危害，我們會發現，人體需要睡覺的時候，也正是肝臟須要休息的時候。如果此時吃東西，可能你的身體能入睡，但是肝臟正在“加班”呀！並且，由於身體大部分系統處於休息狀態，肝臟的運轉也會出現問題，及時有垃圾排出，也會在體內積存，這麼一來，肝臟壓力巨大，損耗也是巨大的。
第四件事：睡前不可飲酒
酒精是肝臟的天敵之一，如果睡前飲酒，肝臟根本無法招架酒精的刺激，也無法完成降解工作，只會令酒精在體內肆虐，對肝臟、胃腸道、血液造成傷害。尤其是大量飲酒會直接損傷肝細胞，並且這些肝細胞自我修復很困難，長期睡前飲酒，罹患肝病的機率將非常大，首當其衝的就是酒精肝。
總之，上面所說的4件事非常普遍也很日常，相信很多貪戀美食、喜歡喝酒的年輕人以及中年人還在這麼做。在此，希望這篇內容能夠給大家敲響警鐘，爲了避免肝病上身，請儘快改掉壞習慣。
