快節奏的生活節奏是誘發失眠出現的主要外部因素，但是導致失眠出現的主觀原因還是患者自身不良的生活習慣，很多患有失眠的人都是因爲沒有及時調整自身不良生活習慣的人，失眠發作不少人習慣服用藥物，其實不然，注意做好失眠患者的護理纔是最重要的，下面爲大家詳細介紹失眠吃藥有用嗎。
一、 睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息，此外，應消除不利於入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。
二、 睡前不吃東西，人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
三、 睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。因此，建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上牀。
四、 睡前洗臉洗腳，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麪部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
治療失眠不要依賴藥物，只有正確的生活習慣纔是治癒失眠的前提，正常人的睡眠時間應當是八個小時左右，太長的睡眠時間並不會給患者帶來任何好處，而且經常晚起的人還會導致精神不濟，萎靡不振等症狀，只有科學睡眠纔可以保證大家正常的生活秩序和良好的生活質量，治療失眠雖說比較簡單，但是也需要大家遵循科學治療方法纔對。
