說到踢毽子，還記得學校操場上的大字標語嗎？每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。沒有華麗的辭藻，卻質樸的真實。運動使人健康，生活快節奏中的朋友們卻越來越遺失健康能力，俗話說身體是革命的本錢，養身健體是關鍵。而踢毽子是大家日常生活中隨時可進行的一項簡易健身項目。
好處
1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因爲踢毽子是一項全身運動而且特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動的話下肢就會逐漸萎縮、就會阻塞毛細血管而加重病情，而踢毽子則可以刺激毛細血管、帶動血液循環。
2、踢毽子的好處之二是放鬆身心。一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“羣踢”。在這種歡快的節奏下老人們帶着放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力、放鬆了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，而且對於其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講能夠減少自己的孤獨感、增加與同齡人的交流。
3、踢毽子的好處之三是可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作且技術到位、動作準確，這毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮而轉移思維、“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
毽子雖小但娛樂和藝術等功能俱全、魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏、動作要迅速、相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球、調動着所有人的責任感、激發所有人團結進取的精神。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落有效地防治了“亞健康”狀態。
