晚上想事情睡不着怎麼辦

晚上想事情睡不着，可通過生活調節、心理和藥物治療的方式改善。

1.生活調節

晚上想事情睡不着，屬於神經功能紊亂，與精神心理因素、身體過度勞累有關。日常需養成良好的生活作息習慣，規律飲食，平時可多運動，促進大腦多巴胺分泌，緩解內心思慮、負性情緒。睡覺前需禁止飲用興奮性飲品，如濃茶、咖啡等，可飲用牛奶助眠。

2.心理治療

長期失眠、思慮過重，考慮與焦慮症、抑鬱症等心理疾病有關，需及時進行心理評估，明確疾病的輕重程度，並給予心理治療，如認知行爲療法、精神分析療法、家庭療法等。

3.藥物治療

嚴重抑鬱、焦慮者，可在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱、助睡眠的藥物，如奧沙西泮、地西泮、艾司唑侖等。但需聽從醫囑服用，避免長期服用，造成藥物依賴。