如果你有失眠症，一定要找原因。喝酒、吸菸，還是喝咖啡了?隨着年齡的增長，人體需要的睡眠時間會有所減少。保證40分鐘午睡，可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠藥結果造成不吃藥就睡不着，而有些人失眠很嚴重了卻拒絕吃安眠藥結果，到後來再怎麼吃藥也沒用了，那麼我們應該如何對待失眠?
“失眠”是常見詞語，它的意思是不能獲得使人休息放鬆的睡眠。失眠主要分爲三種：第一種，短暫性失眠，只是持續幾個晚上(一個例子是躺在牀上擔心考試)。第二種是短期性失眠，持續3～4周。最後一種是慢性失眠，時間超過4周。10%的英國人有長期性失眠症，有的甚至徹夜難眠。
失眠令人沮喪，還談不上危險，但消極影響不小，容易引發意外事故，使人不能正常活到老。失眠者發生交通事故的機率是睡眠正常者的兩倍，他們花在學習或工作上的時間也只有正常人的一半，原因就是睡眠有困難。睡眠質量差的人容易發生工作事故，簡單的工作任務，他們也會覺得非常困難。
有些失眠原因很明顯，但人們並不重視它們。其實，很多失眠病例都可治療。菸草、酒精和咖啡因干擾正常睡眠。有人自信這些東西不會對他們造成影響，但結果無一例外都受到了干擾。也有人覺得酒精使人放鬆，但它會引起短暫性失眠，因此睡前應避免喝酒。同理，長期吸菸也會干擾睡眠。有些人喝咖啡已有很長時間，想好好享受高質量睡眠，他們就不能在晚上接觸咖啡。
生活規律也是睡眠質量高的一個原因。每天早晨在固定的時間散步，可使身體形成一定的生理節律，這反過來有助於提高睡眠質量。躺在牀上，拼命地想着要睡着，一點用也沒有。還不如起來做點事，困了再去睡。白天鍛鍊不一定保證當晚睡得好，但是鍛鍊形成習慣後，可促進良好的睡眠。
太餓或太飽時都不宜上牀睡覺，這樣睡不了多久就會醒來。臥室溫度也不能太高，這樣會讓人早早醒來。臥室是用來睡覺休息的，不是看電視和工作的地方。性生活也是促進良好睡眠的一種自然方法。
不要睡不着就吃安眠藥。安眠藥除了使人產生依賴性外，實際上不會產生高質量的睡眠。如果非要服用，也不要長期用，要養成良好的睡眠習慣。
幫助睡眠的道具可以幫助入睡的道具很多，例如書籍、CD、入浴劑、花草茶、溫牛奶、手套等。爲了讓心情放鬆，應選擇適合自己的道具。
貼合頸椎自然曲線的安眠枕、腰枕、足枕等，都有助於消除疲勞、促進睡眠。大抱枕也具有分散體壓的功效，可以穩定心緒，讓人做個好夢。
