抑鬱症患者有很多種發泄方式，比如說大聲的吶喊、盡情的哭泣、瘋狂的運動等等，都可以有效釋放壞情緒，讓心情開朗起來。患者可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的釋放方式。
抑鬱症是一種很嚴重的疾病，如果不及時治療可能會導致患者喪失生活的勇氣，甚至自殺。其實抑鬱症患者只要適當的發泄情緒就能減輕病情，那來了解下抑鬱症患者的發泄方式有哪些？
1、盡情大哭
哭是消除緊張、痛苦、煩躁的做好方式，當消極情緒比較重的時候，可以盡情的大哭一場，大哭之後情緒就會好很多。有心理學家研究過，大哭的過程中，身體內的某種毒素會隨着眼淚被排出，對身體健康也有益處。
2、盡情吶喊
如果哭不出來，那就盡情吶喊一次，也能減輕抑鬱患者的病情。患者可以站到高高的山頂上，無拘無束的盡情吶喊，吶喊之後內心的壞情緒會被釋放的淋漓盡致，內心堆積的消極情緒也就發泄出來了。
3、瘋狂運動
大部分抑鬱症患者是不愛動的，做什麼事情都提不起精神。其實運動是改變注意力的最好方法，情緒低落的時候不妨盡情的運動，通過瘋狂的運動來釋放積壓在內心的壞情緒也是一種好辦法。不過在運動的過程中要注意安全，不要做難度高的運動項目，避免肌肉韌帶拉傷。
