做俯臥撐能夠瘦手臂，做這個運動的時候需要依靠手臂來發力，這樣就能夠加速手臂上的脂肪燃燒，同時也可以使肌肉得到有效的鍛鍊，減少脂肪的同時可以增加肌肉含量，有效的修飾手臂的線條，讓手臂看起來更加的修長。
很多人雖然總體並不是很胖，但是手臂卻比較粗，導致平時不太敢穿露手臂的衣服，生怕會被別人嘲笑。俯臥撐是一種很好的鍛鍊身體的運動，對於減肥來說也有一定的幫助，而且做俯臥撐的時候需要用手臂來撐地，那麼俯臥撐能瘦手臂嗎？
一、俯臥撐能瘦手臂嗎
首先有一點需要明確，那就是做俯臥撐是可以瘦手臂的。在做俯臥撐的過程當中必須要依靠手臂來發力，這樣不僅能夠加速手臂上的脂肪燃燒，而且也可以使肌肉得到充分的鍛鍊，在減少手臂脂肪的同時輕鬆的增加肌肉的含量，簡單來說就是俯臥撐不僅可以瘦手臂，還可以修飾手臂的線條，讓手臂看起來更加的修長優美。
二、俯臥撐怎麼做瘦手臂更快
1.做牆壁俯臥撐
想要通過做俯臥撐來瘦手臂，最好是做牆壁俯臥撐，這種俯臥撐瘦手臂的效果比較明顯。多次進行中低強度的俯臥撐練習可以很好的燃燒手臂上的脂肪，而牆壁俯臥撐是最好的選擇。首先要將雙腳併攏，面對牆壁站立，雙臂伸直，並把手平放在牆面上，位置要和胸保持在同一水平，雙手的距離和肩同寬，接下來彎曲肘部，一直到前額能夠觸到牆面，接着再把自己推回來。
2.結合其他有氧運動
在做俯臥撐的同時如果能夠結合其他的有氧運動，那麼瘦手臂的效果將會更快。俯臥撐可以有效的增強肌肉力量，提高基礎代謝率，即便在靜息狀態也能夠消耗熱量，而運動過程中消耗熱量最好的方式是有氧運動，所以說做俯臥撐的時候可以結合一些有氧運動，以便迅速的甩掉手臂上的贅肉。
3.運動後適當補充蛋白質
俯臥撐是一種無氧運動，想要加強瘦手臂的效果，那麼在運動之後就必須要及時的補充蛋白質，可以多吃些雞蛋清，去皮的雞胸肉或者是牛肉等食物。這不僅能夠幫助身體更快的恢復，而且也可以修復肌肉，使瘦手臂的效果增強。
