吸菸一如既往地百害而無一害，不僅會損害肺部，還會損害你所知道的身體的幾乎所有部位。如果你想保護自己的身體，只有戒菸才能做到。不吸菸的人平均壽命比吸菸者高十年。那麼戒菸的正確方法有哪些？怎麼樣戒菸最快最有效？
戒菸的正確方法有哪些？
當煙癮來臨時，建議您這樣做(戒菸妙招)：
1、讓自己感到舒服，用力伸懶腰；
2、每頻率15次，做深呼吸；
3、讓自己清醒，通過刷牙或洗臉來轉移注意力；
4、給自己足夠的心理暗示，喝一杯微冷水。
5、到電影院、圖書館等禁菸的公共場所，從外部抑制自己吸菸。
6、用有意義的東西轉移注意力，而不是吸菸；比如平板支撐.快走.打球.練書法等積極興趣愛好。
怎麼樣戒菸最快最有效？
1.戒菸主要是從心理上消除吸菸者對尼古丁的依賴。然後立即開始戒菸。你可以完全戒菸，或者逐漸減少吸菸次數和吸菸量。這通常需要大約3-4個月的時間才能完全消除對香菸的依賴。
2.在戒菸的過程中，你應該扔掉與吸菸有關的煙具，如菸灰缸、打火機和香菸，以避免條件反射，避免你在吸菸成癮時下意識地吸菸。
3.如果你遇到一個吸菸者遞給你香菸，你必須堅決拒絕吸菸，並告訴他你已經戒菸了，不要再遞煙了。隨時提醒自己，即使你抽了一支，你以前所有的努力也可能都白費了。同時，應該儘量避免經常吸菸或參加可能吸菸的活動。
4.當你吸菸成癮時，你可以深呼吸，咀嚼一些無糖口香糖，或者出去散步，適度鍛鍊，可以分散你的注意力。當然，不要吃零食，這可能會導致血糖上升，身體太胖。
5.戒菸時，出現頭暈、噁心、頭痛等戒斷反應，這是很正常的，不用擔心，一旦戒菸，這些症狀也會逐漸消失。
6.戒菸時，能夠喝一些有利戒菸的茶飲，例如魚腥草茶，這類植物茶，不但能夠降解煙毒，減輕吸菸造成的喉嚨幹癢痛、咳嗽痰多等不適感，還能夠有利於吸菸者戒菸。
