當出現足跟痛時，在日常生活中多注意，也可以促使疼痛症狀儘快緩解。首先要注意少走路、多休息；其次要注意做好足部保暖工作，可以睡前用溫水泡腳；另外，還要注意選擇合適的鞋子、堅持做足部的按摩、經常空蹬車、勤踮腳等。
有些人在早晨起牀剛落地時，會感覺足跟疼痛，走幾步後疼痛症狀會逐漸的緩解，此時要警惕足跟痛。這可能是跟骨退行性病變，出現了跟骨骨刺引起的，也可能是長時間走路，足跟出現無菌性病變引起的。此時除了要積極治療之外，還需在日常生活中多注意，促使疼痛症狀儘快緩解，那麼，足跟痛的注意事項具體有哪些？
1、注意多休息
當出現足跟痛時，如果在進行劇烈活動或者長時間的走路等，往往會讓疼痛加重。所以出現足跟痛後要注意多休息，少走路，避免疼痛加重。
2、注意做好足部保暖工作
着涼受寒也會加重足跟痛症狀，所以出現足跟痛時，一定要做好足部的保暖防寒工作，除了選擇合適的鞋子之外，還可以在晚上睡覺前用溫水泡腳，促進血循環。有利於疼痛的緩解；避免讓足部長期涉涼水。
3、注意選擇合適的鞋子
一般出現足跟痛時，儘量避免穿平底鞋，也不要穿比較薄的軟底鞋，否則會讓足跟疼痛症狀加重。可以把足跟墊高，或者穿鞋跟高度在2到3釐米的鞋子，讓重心轉移，減少足跟部受壓，也可以緩解疼痛症狀。
4、注意堅持自我按摩
當出現足跟痛時，可以堅持自我按摩緩解疼痛。比如可以盤腿而坐，用手掌從腳跟向腳趾方向推按腳底板，堅持按摩就能起到止痛的效果；也可以對崑崙穴、申脈穴、金門穴、太溪穴、大鐘穴等穴位進行按摩，也可以緩解疼痛症狀。
5、注意空蹬車勤踮腳
經常做腳底蹬踏的動作，可以增強跖腱膜的張力，有助於改善足部的勞損，減輕局部炎症，也可以緩解疼痛症狀；如果要走路的時候，建議經常踮一踮腳跟，這樣可以讓足少陰腎經通暢，促進足部的血液循環，讓腳後跟得到充分的滋養，疼痛症狀就能得到緩解。
