人身體的每一處關節活動量是非常大的，當然也是最容易受到傷害的。不管是什麼原因引起的肢體受到挫傷，都會腫脹疼痛。那麼在挫傷之後該如何消腫止痛呢，下邊給大家介紹幾點護理措施。
1、冷敷和熱敷
再出現腫脹疼痛，首先要進行冷敷，這樣可以促進血液循環、加快血管收縮，從而幫助減少淤血產生；此外及時進行冷敷可以幫助緩解新陳代謝對於神經末梢的刺激和壓迫。一般建議冷敷每兩個小時敷上十五分鐘。
在經過二十四小時的熱敷之後，如果沒有產生出血的情況，就可以進行熱敷，幫助消除淤血、加快局部的血液循環，可以起到一個消腫止痛的作用；此外對於促進組織修復、新陳代謝和消除淤血也有很好的作用，治療效果是很明顯的。
2、減少活動
在此期間患者一定要注意休息，以靜養爲主，避免對受傷部位產生更多的負重；同時對於受傷的肢體要儘量擡高，這樣可以促進靜脈迴流，減輕水腫。但是要注意剛剛受傷時要儘量避免按摩、揉搓，這樣會使腫脹的情況更加明顯。
3、注意清潔
不管是什麼原因導致的肢體受損，受傷地方的皮膚清潔是十分重要的，特別是在氣溫高的時候，如果身體分泌大量的汗液會導致細菌滋生，所以一定要注意衛生，避免感染。
4、飲食清淡
患者在受傷之後日常飲食也是很重要的一方面。因爲辛辣刺激的食物會使患者腫脹的更厲害，所以在飲食上應該更加清淡。
以上是一些消腫止痛的常見措施，當時也是一些效果明顯、安全性高的物理措施，如果一些患者腫脹情況比較嚴重，一定要適當服用一些消腫止痛的藥物，來緩解這種情況。
