晨起一杯水，應該是大多數人都知道的好習慣;但是關於“如何喝好第一杯水”，江湖當中卻有着多種多樣的傳聞。第一杯水究竟該喝啥?怎麼喝?
晨起喝一杯水，對於身體的好處還是比較大的。首先，經過一晚上的睡眠過程，伴隨着身體代謝，早晨起牀之後胃已經排空，起牀之後飲水可以幫助胃腸蠕動，促進排便，從而可以預防便祕的發生。其次，晚上的睡眠，人體水分會有很大流失，人體會通過皮膚、呼吸、尿液等途徑流失大量水分，起牀之後飲水可以很好的爲身體補充水分，促進新陳代謝。
另外，晨起飲用一杯水，還可以增加血容量，促進全身血液循環，從而會使人的大腦迅速清醒，幫助其進入工作狀態，對於一上午的工作學習有良好的促進作用。
那麼晨起第一杯水究竟該喝什麼，網絡上有着各種各樣的言論，拋開各種誤區，建議您在晨起最該喝的水依然是“白開水”。相比之下，白開水更加實際，而且更加健康。
白開水並沒有熱量，晨起飲用一方面可以很好的補充體內缺失的水分，另一方面還能迅速稀釋血液，促進血液循環，加速人體的清醒過程;是各位晨起的最佳選擇。
至於江湖流傳的檸檬水、蜂蜜水甚至鹽水，或多或少都有着各自的不適人羣，另外經常這樣做很容易對身體帶來威脅;所以不建議您去選擇。
明確了該喝什麼水，接下來您還要知道究竟該怎麼喝才更加靠譜?
1、拒絕過低或過高：晨起飲水，很多人喜歡冰水，還有的人喜歡過燙的水，但並不建議您如此作爲，過冷的水會使胃黏膜突然變冷，引起毛細血管收縮，從而會引起胃腸不適;太燙的水會損傷食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌症風險。建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當。
2、早晨喝多少：攝入水分過多很容易沖淡胃液，影響胃腸對早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建議早晨起來的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有腎臟代謝疾病，建議遵照醫囑減少飲水量。
晨起一杯水，那麼熟悉卻那麼重要，建議您正確選擇(白開水)，健康飲用(溫度適中，200毫升)，晨起好好喝水，爲新的一天奠定基礎。
