如今衆多人都存在腸胃問題，便祕是主要表現形式，嚴重者還會形成痔瘡。如果要想促進排便，還需多補充膳食纖維，適當性補充油脂，可以大量的喝水，能達到清理腸道的作用，有效促進排便。
由於胡亂吃東西、久坐辦公室，現代人的腸胃不堪一擊，常見的表現形式爲便祕。去往廁所，可能很長時間無法排泄，苦不堪言，導致膚色暗沉，出現衆多毒素。毒素無法排出還會影響正常新陳代謝，那麼怎麼排便最快最有效呢？
存在便祕問題，一般和膳食纖維攝入不足有關，膳食纖維是維持腸道菌羣的關鍵。腸道功能弱會導致蠕動能力不強，容易影響糞便的正常排出。同時膳食纖維還具有着吸水膨脹性，能夠有效避免消化，可以有效增大糞便的體積，促進排便。
如果攝入油脂不足，早上建議喝一杯溫開水，在溫開水中加入植物油或蜂蜜，同樣可促進排便。在飲用油膩的湯時，同樣可起到潤腸通便的作用，對於正在減肥的朋友而言需注意如若攝入的熱量過多，容易出現肥胖。
大量喝水時，會撐大腸胃，促進腸胃蠕動。如果吃飯後可喝水，可起到沖刷殘留食物的效果，能夠清理腸道。另外多吃蔬菜水果也可補充所需水分，蔬菜中含有水分爲80%，是人體補充水分的主要來源，可促進排便。
