中年女性睡眠不好怎樣調理

中年女性睡眠不好可以通過生活幹預、按摩、藥物治療等方法進行調理。

1、生活幹預

晚上經常出現睡眠不好，首先要改變睡眠的環境，睡眠的環境要安靜、燈光昏暗，最好是沒有燈光。平時要注意少吃辛辣刺激的食物，晚餐不要吃得過飽，避免喝濃茶咖啡等飲料，白天適當的運動鍛鍊，也有助於睡眠。可以在睡前聽舒緩的音樂，通過泡熱水腳、洗熱水澡、喝牛奶的方法提高夜間睡眠質量。

2、按摩

中年女性睡眠不好可以通過按摩足三裏穴、百會穴、安眠穴等，對穴位起到刺激的作用，長期可改善睡眠。

3、藥物治療

中年女性輕度失眠，可在醫生指導下服用酸棗仁、柏子仁、安神補腦口服液、百樂眠膠囊等藥物調理。