如何預防退行性脊柱側凸

退行性脊柱側凸的預防方法包括：1、避免長時間的彎腰久坐，尤其是長時間不對稱的斜側的彎腰久坐，減小腰椎管內的壓力，防止腰椎的不對稱退變和骨質的不對稱增生；2、老年人要注意適當的補鈣，避免形成嚴重的骨質疏鬆而引發不對稱的塌陷，防止出現新的退行性脊柱側凸。

退行性脊柱側彎隨着健康條件的改善不斷出現，退變脊柱側彎的發生率非常高，在百分之六七十的發生率。爲了預防退行性脊柱側凸的出現，需要積極的功能鍛鍊，養成健康的生活習慣，通過積極健康的功能鍛鍊，避免退行性脊柱側凸纏身。那麼，如何預防退行性脊柱側凸？
　　退行性脊柱側凸又叫退行性腰椎側彎，是隨着年紀增大，尤其40歲以後，出現的腰椎的不對稱退變，導致腰椎出現側方彎曲、旋轉以及滑移的三維畸形的現象。腰椎的不對稱退變主要包括椎間盤的退變和關節突關節的增生，椎間盤的不對稱退變是一塊寬一塊窄，關節突關節的增生是形成骨刺，兩側不對稱增生。
　　退行性脊柱側凸的預防主要是避免長時間的彎腰久坐，尤其是長時間不對稱的斜側的彎腰久坐，減小腰椎管內的壓力，防止腰椎的不對稱退變和骨質的不對稱增生；老年人要注意適當的補鈣，避免形成嚴重的骨質疏鬆而引發不對稱的塌陷，防止出現新的退行性脊柱側凸。
　　睡姿是一個被多數人忽略的影響因素，睡姿對退行性脊柱側凸有很大影響，姿勢過於畸形會產生很多不良影響，患者要儘量避免使用過軟的牀墊，保持良好的睡姿來預防退行性脊柱側凸。
　　生活中常見的運動——跑步、體操、游泳等，都可以在一定程度上預防退行性脊柱側凸。其中，引體向上是一種效果比較明顯卻不很是持久的簡單運動，需長期堅持。但是運動方面要適量也要講求方式方法，不正確的運動方式不僅不能預防退行性脊柱側凸，還會造成病情的加重，運動的選擇可以諮詢醫生也可以諮詢專業的運動教練。