前幾天，江西省的一名女性在夜間被自行車撞倒，急救無效死亡，引起了社會的關注。在現代城市生活中，很多人白天上班，只能利用晚上的時間鍛鍊，所以晚上的跑步很受歡迎。但並不是所有人都會用正確的方法去跑步。下一位編輯分享正......

跑步是當下流行的健康減肥方式，既能瘦身又能排毒，但很多人都沒有掌握跑步減肥的正確方法。下面媽網來告訴4條跑步減肥的建議，讓你跑出好身材。第一條：跑步需循序漸進跑步減肥不要急於求成，不然身體出現不適，四肢肌肉痠痛，只......

跑步這項有氧運動看似簡單，實際上也需要掌握一定的方法和技巧，這樣才能達到減肥者想要的瘦身效果。跑步減肥主要是通過跑步運動來達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符......

使用跑步機跑步，速度分配很重要。掌握正確的速度分配方法，能讓人全程發揮自身最大的能力。反之，不會掌握速度的人，跑不久就會感到疲勞。而掌握速度的方法通常有兩種，具體如下：1、等速跑：就是在整個過程中，用同一速度跑。一般......

很多MM都覺得自己胖，於是想通過跑步鍛鍊來達到消脂的目的，但又沒有掌握正確的跑步方法，由此導致體重不減反增。那怎樣跑步纔對呢？MM們速get以下跑步方法吧：1、身體挺直身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協調。跑動時，左右......

跑步減肥，要遵循3要原則，這樣才能獲得比較好的效果。那跑步減肥要遵循什麼原則呢？跑步減肥的正確方法是什麼？一起來了解一下吧。1、先做拉筋運動不管是否減肥心切，開跑前都要做好熱身運動，因爲讓身體儘快進入狀態，有利於體內......

「導讀」跑步是人們最常見的運動方式，不僅能鍛鍊心肺功能，還能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不對，是達不到健身塑形效果的。那怎樣跑步才能減肥呢？常見的錯誤跑步姿勢有哪些？一起來看看吧。跑步減肥的正確方法很多MM......

跑步，是一種有氧運動，同時也是人們最經常進行的一種運動。堅持跑步不僅能達到鍛鍊身體的目的，而且還可以減肥。但是有些人卻說跑步不能減不了肥，那是因爲沒有把握跑步減肥的正確時間。那麼跑步減肥的正確時間是什麼時候？常......

減肥是每一位女性朋友們都重視的事情，想要獲得好身材少不了付出許多努力。除了節食之外，運動可以說是最主流的減肥方法了，不少女性在週末的時候都會運動一下。有些人家裏買了跑步機，那麼大家知道如何利用跑步機來進行減肥......

既然慢跑如此有效，MM們趕緊行動起來，堅持跑步，甩掉贅肉，塑造完美的身材。但慢跑也是有講究的，如果跑錯了，對身體可能帶來不利影響。那慢跑減肥怎麼跑呢？1、先做拉伸運動跑步前，做拉伸運動，是有必要的，因爲既可以熱身，又可以防止......

跑步減肥是很多的人選擇，不需要什麼固定的場地也不需要固定的時間，隨時隨地，換上運動服就可以跑起來，不過，爲了跑得舒服點或者是帶着動感和氛圍跑步，很多女性會選擇夜晚去健身房跑步，其實，都說跑步可以減肥，真的可以減肥嗎？跑步......

原地跑步是一項有益於身心健康的體育鍛煉活動，如加快新城代謝降血糖等，原地跑步的技巧和注意事項是常常被人們忽視的問題，不注意這些問題可能會造成體育損傷。當場跑步的好處很多，但跑步作爲非常容易損傷膝蓋的運動，需要掌......

做好熱身，就可以開始跑步了。但如果以前從未跑過步，第一次跑，或者間隔太長時間沒有跑步，可以先進行走跑的交替練習，即跑一分鐘，走一分鐘，然後再跑一分鐘，走一分鐘。堅持練習一週，每次練習約爲10-15分鐘。經過練習後，人已慢慢適......

雖然原地跑步類似於普通跑步，但其實也有所不同，除了要保持放鬆外還要協調好身體。此外，還要注意姿勢。那原地跑步的正確姿勢是什麼呢？大家不妨繼續往下看看。1、頭部姿勢微微擡起頭，眼睛平視前方，頭頸部放鬆，注意頭不要歪向......

跑步是最簡單的放鬆方式，對於高壓腦力勞動者來說，跑步就像是修行；跑步對身體的好處都是可以想象的到的，我們應該熱身運動後就開始正式的慢跑。但是如何利用慢跑減肥相信不是每個人都能知道的，下面就來分享一下跑步減肥的正......

跑步鍛鍊的正確方法，或許你已經早已知道。其實，很多人在跑步時都會犯一些小錯誤，由此影響跑步效果。爲避免跑錯了影響身體，下面分享正確的跑姿和跑步注意事項給大家，速get：1、臀部和頭部的姿勢頭部保持正直，眼看前方，不要經常......

「導讀」整天埋頭于格子間拼命工作的白領們，是不是經常感覺腰痠、肩酸、脖子酸呢？你這是缺乏運動的表現！整天坐着不運動，不僅會出現上述各種症狀，還可能會變胖哦！變胖大概是每個妹子最無法忍受的變化了吧！什麼？你不想變胖？走，跟......

現在正確的跑步姿勢和方法有減肥的說法。注意力是正確的。運動減肥失敗者經常說，爲什麼我跑得越來越胖？跑步似乎不能減肥。事實上，許多動減肥者的失敗往往與錯誤的觀念和做法有關。小心跑步減肥的錯誤。許多方法不當可能......

選購了一臺合乎心意的跑步機，很多人一開始還不會用，因爲其功能多。那跑步機怎麼用呢？如何在跑步機上正確跑步？一起來了解一下吧。1、很多人減肥心切，剛把跑步機買回來，就直接在上面猛跑，其實，這種做法是不對的，因爲科學的減肥......

隨着健康意識的提高，越來越多的人選擇跑步作爲自己平時的健身方式。特別是隨着氣溫的恢復，大家的煩惱(厚衣服)逐漸消失了。這不冷的時候，早上和晚上，穿着t恤和短褲慢跑幾次，出汗回來，全體人員都很清爽跑步確實是一種很好的......