子宮是人類生命孕育之初，同樣子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以女性的美麗應該從保養子宮開始。維護子宮，定期做有滋養子宮作用的瑜伽體式，提高荷爾蒙的分泌，自我調理子宮。瑜伽一式1、雙膝自然分離，舒適地跪在牀上，......

想要練瑜伽健身，不妨學學健身的瑜伽動作。那哪些動作對健身有好處呢？瑜伽健身動作要領是什麼？一起來看看吧。摩天式站直，兩腿併攏，雙手交握，放在身體前方，然後調整呼吸，雙臂向頭頂上舉，腳跟上提，踮起腳尖，呼氣，腳跟落回墊子。上犬......

「導讀」瑜伽作爲一種時髦的健身運動，越來越多年輕人熱衷於學習。但從零開始學瑜伽，有很多知識要掌握。那初學者要掌握哪些知識呢？學瑜伽從哪些招式開始練起？大家趕緊往下看看，get起實用知識吧。自學瑜伽自學瑜伽，千萬不要......

衆所周知，運動是很好的減肥方法，不僅能夠塑造我們的體型，對於我們的身體健康也是很有幫助。而瑜伽可以說得上是最好的減肥運動了，不同的瑜伽可以給我們身體不同的部位進行減肥。那麼各位女性朋友們知道哪些比較實用的瑜伽......

初學瑜伽，最好購買一套瑜伽服。因爲相比普通的服裝，瑜伽服更加柔軟，而且不緊身。那哪種瑜伽服好呢？瑜伽服怎麼選？媽網支招給大家，大家可以get起來。舒適自然爲主傳統的瑜伽服，只有幾塊布，現代的瑜伽服，與普通的服裝差不多，但更......

自學瑜伽，千萬不要以爲瑜伽動作都是高難度的，其實剛入門的動作還是相對比較簡單的。練習須從呼吸練起，只有打好基礎，以後挑戰高難度的動作才容易學會。那瑜伽呼吸法是怎樣的呢？腹式呼吸腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸方法，起初......

「導讀」瑜伽源於古印度，有着悠久的歷史，現已聞名全國。作爲一項有氧運動，瑜伽不僅注重形體的修煉，還注重內在的協調。長期練瑜伽，能達到瘦身減肥、身心合一的目的。那怎樣練瑜伽呢？練瑜伽的好處有哪些？一起來了解一下吧。瑜......

「導讀」瑜伽是來自印度的一種古老的健身法，有着5000多年的歷史，已演變出很多派別。在練習時，若針對自身情況選擇合適的瑜伽，長期堅持，可達到強身健肌，瘦身減肥的效果。那怎麼選才能選到合適的瑜伽體式呢？學瑜伽要準備什麼？初......

所有追求健康和幸福生活的人，只要沒有患有心臟病等不適合練習瑜伽的疾病都可以成爲瑜伽的修行者。但在學習瑜伽前需要先了解瑜伽的派別，具體如下：智瑜伽智瑜伽提倡培養知識理念，認爲知識有低等與高等之分。普通人通過直接......

瑜伽體式多，不同體式功效也不一樣。練習時，可根據自身情況挑選合適的體式。下面爲大家推薦幾種體式，如果覺得有興趣不妨學學：1、船式仰臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，吸氣，雙腳和雙臂向上擡起，只有臀部着地、並以脊柱骨爲支點，保持身......

剛學瑜伽，市面上林林種種的瑜伽墊讓人眼花繚亂，材質、價格各不同，要怎麼選呢？哪種瑜伽墊更適合自身？大家趕快往下看看瑜伽墊的挑選方法吧。1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強，對人體好，因爲可以......

「導讀」學瑜伽要靠練，練習前最好先購買寬鬆舒適的瑜伽服，柔軟彈性好的瑜伽墊及長度適中的瑜伽帶。那怎樣練瑜伽呢？練瑜伽需要注意什麼？下面一起來看看媽網爲大家整理的瑜伽練習乾貨知識吧。瑜伽教學忙碌的人很難抽空到瑜......

「導讀」瑜伽起源於古印度，原意爲“結合”，是一種控制自己內心，調節身體的運動。如果之前沒有練過瑜伽，突然又想學習，需要掌握很多要領。那哪些要領是初學者需要掌握的呢？初學者怎麼練習瑜伽？對瑜伽有興趣的人趕緊來媽網瞭解......

忙碌的人很難抽空到瑜伽館練習，於是只能在家中練習，而在家中練習就需要看一些瑜伽教學視頻，才能輕鬆掌握動作要領。下面用文字爲大家呈現瑜伽教學視頻的內容，希望對大家學習瑜伽有幫助。功法一：肩旋轉功站直，兩腿併攏，手臂向......

瑜伽練習前1個小時不能吃任何東西，不然，練習過程中，要是部分動作涉及擠壓腹部，將會影響消化。練習時，還要注意掌握動作要領。下面，媽網繼續爲大家分享瑜伽體式，速學！束角式坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，兩腳腳掌相對，兩手放在身體兩側，......

瑜伽經過5000年的發展，已衍生出很多流派，如哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、力量瑜伽、冥想瑜伽等。不同流派體式不同，練習效果也不一樣。練習前，可根據自身喜好、體質及想要獲得的功效來選擇流派，這樣更能達到自己的目的。那怎樣......

開始學瑜伽，需要掌握瑜伽呼吸和冥想法，因爲這些是學習瑜伽最基礎的要領，但又在瑜伽中佔據着重要地位，具體如下：瑜伽呼吸法緩慢而深長，能讓人儘快進入狀態。在日常生活中，如果因工作壓力大，思想混亂，可以在練習前先靜坐調整呼吸......

學瑜伽，一定要堅持，因爲只有堅持不懈地練習，才能學會更多體式，領略到瑜伽的獨特魅力。那怎樣學瑜伽呢？分享瑜伽教學視頻的相關內容給大家，速mark：1、貓伸展功跪坐在瑜伽墊上，收起腳趾，然後讓兩腳趾的背面挨着地面，雙手放在大腿......

初學瑜伽，最基本的是要學會瑜伽的呼吸法和冥想功，因爲掌握這兩者纔有利於後期的體位練習。下面具體來介紹一下：呼吸法坐在瑜伽墊上，調整呼吸，用下腹部進行吸氣和呼氣，記住先吸氣5秒鐘，再呼氣5秒鐘。當呼吸變得越來越自然後，增......

作爲瑜伽初學者，一定要了解瑜伽的種類。瑜伽主要分爲哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽強調體位法、調息和潔淨功，適合初學者練習，簡單又安全。王瑜伽由姿勢鍛鍊、呼吸、冥想等八個方面組成，初學者修煉......