對於上班族來說，白天幾乎沒有多餘的時間鍛鍊身體，爲了自己的健康，必須把鍛鍊的時間放在晚上。但是，晚上跑步需要注意一些事情，健身教練注意到晚上跑步的5個注意事項必須記住。晚上跑步的5個注意事項一個是隨身攜帶手電筒。......

不少上班族忽略了運動對身體的重要性，專家提醒，上班族要多點運動，才能讓身體更加健康，那麼上班族的MM們怎麼一邊上班一邊運動呢？下面就爲大家大放送，最省錢最有效的鍛鍊健身方式，最自然健康的生活方式！儘量少乘電梯上下班習慣......

1、久坐不動。這是上班族健康的最大敵人。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想和鄰居說話，坐在椅子上用滾輪滾動。久坐不僅會訪問頸椎病，還會訪問高血壓、糖尿病等慢性病。對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖......

下面這6個鍛鍊肌肉的動作，不論在何時、何地都可以進行，你可以趁中午休息時間，或開會的空檔，到茶水間或空的會議室就可以做囉！不一定要1次做完6個動作，沒時間時，也可以拆開來做喔！有些動作需要啞鈴，你如果嫌麻煩，就用2個裝滿水的......

起牀時把枕頭墊在後面，雙手向後伸展身體，仰臥起坐3次，把枕頭墊在後面，腹部把腳尖越過頭部和牀面接觸的手抱着頭，雙膝彎曲，輪流向左右側倒下，膝蓋接觸牀面，但雙手不動地緊貼牀面。起牀後起牀後，感覺自己還很模糊，沒有精神也不想......

男性運動健身要領1、運動時間最好固定每次運動儘可能安排在同一時間，這樣可以養成良好的運動習慣，有助於體內器官形成條件反射。飯後1小時和睡前1小時不能鍛鍊，會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考......

健身是一種體育項目，通過鍛鍊來改善協調，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解適合白領男性的健身鍛鍊，我相信你會得到新的收穫。屈臂運動：把電話簿和其他有一定重量的東西放進手提包裏，然後握住手......

婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有......

辦公室家庭每天都很忙，廣泛使用計算機，嚴重污染空氣電磁，運動不足，身體保健尤爲重要。生活家小編精選保健養生訣竅，有效保護健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收穫。作爲職場白領，每天在辦公大樓工作8小時，經常感到疲勞和全身......

電腦輻射，久坐不動，辦公室污染等已經成爲現代辦公族不可避免的危害。因此，很多白領族的身體處於亞健康狀態，辦公族應該如何進行自我保健，遠離亞健康？一、辦公室防輻射電腦輻射量少，但辦公室可能包括10臺左右甚至10臺以上的電......

現在城市生活中很多人都有亞健康的症狀。隨着時間的推移，亞健康會導致我們患各種疾病。我們怎樣才能恢復亞健康？今天，讓我們來看看烹飪亞健康的食物。9種亞健康飲食烹飪方法失眠焦躁健忘時:多吃鈣、磷豐富的食物。含鈣多......

我最近感覺到頭暈目眩、手腳冰涼，檢查發現血壓、血糖偏高，頸椎有退行性病症，仔細一想原因就是最近半年來電腦使用過度所致。電腦給我們帶來了五彩繽紛的生活也在慢慢剝奪我們的運動時間，久坐電腦旁會給我們帶來從頭到腳的......

我相信很多朋友在模糊之間聽到手機鈴聲，但是一看就沒有打電話，這種情況被稱爲手機幻聽症。傳統醫學幻聽是歪曲或奇怪的聽覺，沒有相應的外部聲音刺激作用。患者有時會聽到有人喊救命，但這種聲音在現實的外部聲場中並不存在......

科學技術的發展，越來越多的現代人長時間打電腦，聽音樂，不按時吃飯，患現代病。屏幕臉、耳機耳、鼠標手、玻璃胃等。很多人以爲沒什麼事，其實自己處於亞健康狀態都不知道。那麼，讓我們看看這四種現代疾病的症狀。屏幕臉症狀：臉......

晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可以預防腦血管......

職場女性是亞健康的高危人羣，面臨着巨大的健康危險。健康危險1:高跟鞋高跟鞋的問題很多女性都深刻理解，有時扭傷了腳，有時磨破了皮，有時被鞋子扭傷了腳趾。但是，哪個女人真的離不開高跟鞋？高跟鞋從醫學角度分析，問題是長期穿......

步行在健身方面沒有立刻效果，特別是對於想減肥的女性來說。走路是一項很好的運動，可以使機體處於運轉狀態，運動需要積累，重要的是堅持。總的來說，走路對全身關節的靈活性起着至關重要的作用。走路對身體有好處，這是大家都知......

亞健康失眠似乎特別是愛白領，失眠成爲白領身份的另一個標籤。是否患失眠，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作的時候經常感覺不舒服嗎或者，難以入睡、睡眠不深、容易醒來、......

1、你的關節是否靈活？大部分男性的關節都不靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部痠痛。減輕這種症狀，躺在地板上，用雙手繞左膝，慢慢把膝蓋引向身體，持續10秒左右，然後是右膝。開始......

巧妙地使用辦公桌辦公桌也可以作爲健身設施使用。首先用上手支撐在桌子上，雙腳併攏伸直，使身體和桌子形成斜角。然後手臂彎曲肘部使身體下降，全身重量壓在手臂上，用手臂和腳支撐的力量支撐身體，連續支撐15-20個。事實上，這......