在季節變化的時候，很多女性朋友發現自己掉頭髮現象非常嚴重，其實這主要和女性朋友體質較差有直接的關係，再加上現在人們生活節奏越來越快，人們需要經常熬夜，這樣的話就會使得頭髮脫落現象比較嚴重，這時大家首先應該糾正自己不良的生活習慣，還有大家也要吃一些有營養的食物。
黑芝麻含有豐富的蛋白質，這是合成脫髮的主要原材料，可促進頭髮生長;另外黑芝麻也含有很多的維生素E，能氧化頭皮細胞的衰老，保證頭髮營養的供給，對防脫髮也有一定幫助;還有黑芝麻黑色素含量很高，食用還能烏黑秀髮。
黃豆
黃豆也是生活中的高蛋白食物，豐富的蛋白質攝入是確保頭髮質量的關鍵，另外，貧血的人也經常脫髮，黃豆還含有一定的鐵元素，能促進血液的再生，也可緩解脫髮。
芹菜
芹菜含有的揮發性油有一定的鎮靜安眠作用，經常熬夜的人可適量的多吃芹菜，可促進睡眠;另外，芹菜中膳食纖維的含量很高，食用可幫助清除腸道內的毒素，減少對頭皮細胞的損傷，也可起到保養頭髮的作用。
帶魚
帶魚魚肉中也含有大量的蛋白質，並且屬於動物蛋白，和人體蛋白的氨基酸比例更加接近，適量的食用帶魚對補充蛋白質，促進頭髮的再生和提升頭髮的質量也很有幫助，另外，帶魚也是高鐵元素的食物，也能起到補血養髮的效果。
以上介紹的這些食物其實營養價值非常的豐富，黑芝麻黃豆芹菜等是我們在餐桌上比較常見的，並且烹飪方法非常簡單，不僅可以幫助女性朋友緩解脫髮現象，並且也可以幫助女性補血養血，改善他們的體質。即便自己沒有出現脫髮現象，大家在平常也應該適當的攝取一些。
