蛋白質是身體所必須的一種營養物質，身體一旦缺乏蛋白質，則會出現一些症狀，日常生活中一些人也會補充蛋白質，保持身體健康，那麼，怎麼判斷身體缺乏蛋白質？補充蛋白質對身體有哪些好處？下面本站小編就來說說。
如果你：掉髮嚴重，皮膚無彈性缺少光澤、指甲容易斷、記憶力衰退、頭痛。
如果你：抵抗力下降、經常感冒、發燒。
如果你：睡眠質量差，常年失眠、易疲倦。
如果你：經常性的想吃甜食、容易頭暈、渾身無力。
如果你：肌肉張力減弱、消瘦、骨質疏鬆、關節疼痛。
如果出現以上症狀，說明身體已經缺乏蛋白質。
1、維持身體健康
蛋白質能促進受到損害的細胞修復，減少平時磨損帶來的傷害。另外蛋白質也能改善肌肉張力，能促進力量訓練效果。在訓練過程中適當的增加蛋白質食物攝入，能改善肌肉外觀。
2、促進兒童生長
蛋白質對兒童生長起着至關重要作用，能建立肌肉生成，保護兒童視力，同時也能維持免疫系統正常運轉。兒童正處於發育階段，每天需補充足夠蛋白質攝入才能提高抵抗力，避免影響身體健康。
3、改善皮膚狀況
身體結構以蛋白質爲主要成分構成的，如指甲頭髮、肌肉以及皮膚等。另外蛋白質也參與組織更新和組織修復。女性補充足夠蛋白質能支撐皮下組織，幫助縮小毛孔，減少油脂分泌。當人們皮膚過於乾燥時補充蛋白質，能減少皮膚角化，維持皮膚水嫩光滑。
4、讓人們變得更聰明
蛋白質是大腦必不可少的主要成分，當體內缺乏蛋白質時，會讓人們感覺到疲憊和記憶力下降以及注意力不集中。補充足夠蛋白質能提高右半腦思維能力。
蛋白質的過量攝入存在很多危害，除了衆所周知的會對腎臟造成損傷之外，還有以下幾種：
第一，食用了過量的蛋白質，有可能會出現酮血癥的症狀，也就是不通過分解碳水化合物來作爲日常的能量，而是加速分解脂肪作爲能量。有很多減肥的人就是通過攝入蛋白質食物來分解脂肪達到減肥目的的，但是這樣子會造成呼吸出現異味，這是因爲體內的脂肪被加速分解，產生的酮體會增加，在呼吸的時候就會出現異味。
第二，蛋白質過量會損失腎臟。這是因爲體內的蛋白質代謝之後會產生很多含氮的代謝物，比如尿素和尿酸等物質，如果在體內堆積過多的話，會對身體造成影響，特別是這些物質會隨着尿液排出，而這樣就會給腎臟增加負擔，長期下去腎臟就會出現問題。
第三，蛋白質過量還會誘發高血糖。蛋白質進入體內之後會發生一系列的反應，最終轉換成糖分和脂肪，如果過量的攝入蛋白質，體內的糖分和脂肪也會越來越多，很容易誘發高血糖的發生。
以上就是有關怎麼判斷身體缺乏蛋白質，補充蛋白質對身體有哪些好處介紹，想了解更多信息請繼續關注。
