確實很多人都處於減肥溜溜球效應中。極端的減肥方式就會讓人進入這個怪圈中，比如很多人減肥不吃晚餐，就很容易陷入減肥溜溜球效應中。那麼什麼是減肥溜溜球效應？如何看待減肥溜溜球效應？下面本站小編帶來介紹。
專家介紹，一個人的認知資源是有限的，當我們調動更多的認知資源去處理生活中遇到的其他事件時，用來控制進食行爲的認知資源可能就會減少，長期處於半飢餓狀態，在進食方面很容易出現失控，而這常常意味着一個大吃大喝的循環的開始。
當一個人再一次下定決心要減肥，往往可能採取比前一次還要極端一點的行爲，在循環的過程中，一個個體的基礎體重就可能會逐漸上升。
減肥溜溜球效應就是減肥初期因爲控制飲食、增加運動量來減肥，瘦的效果很明顯，但恢復飲食或者沒有堅持相應的運動量以後，體重迅速反彈的情況。簡單來說，就是節食減肥瘦下來了，恢復正常的飲食後卻出現了反彈，然後再來一次“更狠”的節食減肥，之後又反彈……如此循環往復。
在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者爲了減去這部分體重又開始減肥。進而形成一個循環。
成因：溜溜球效應的成因各不相同，但是都有一個共同的原因。減肥者爲了達到快速減肥的目的而採取了食用超低熱量的食物或極端節食的方法而導致體重快速下降。但是隨着時間的推移，由於這種極端的飲食方法造成減肥者心理產生不良反應，如抑鬱症和疲勞。最終減肥者會恢復到以往的飲食習慣，從而導致體重的快速反彈。
對健康的影響：這種減肥方法以過度節食取代了均衡飲食和做運動，因肌肉需要負重運動來維持，減肥者在體重下降初期肌肉和脂肪組織會同時消減。節食完畢後，減肥者的身體可能會有嚴重飢餓反應，使身體的脂肪增加，體重因而反彈。這使身體的脂肪與肌肉比率改變，以維持身體正常運作。
溜溜球節食可能造成情緒和身體的影響，因減肥者可能承受要短時間內減肥的壓力。體重下降的滿足感，最終可能敵不過舊日致肥的飲食習慣和情緒困擾。
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