女性在懷孕期間，飲食方面是需要多加註意的，不可以胡亂吃一些東西，以免對胎兒發育造成不良影響，而在產後坐月子期間，也同樣如此，如果飲食不合理，就會影響到身體的恢復，另外還會導致母乳的分泌受到影響，所以要合理飲食，那麼，在家坐月子怎麼吃？
在家坐月子，要注意不能過量的吃，雖然女性要注意補充營養，但是不能過量的攝入，這樣不光會導致營養過剩，而且還會影響到身體的恢復，所以要注意科學飲食，產後女性的腸胃蠕動比較慢，可以吃清淡容易消化的食物，以補充到全面的營養，促進身體的健康恢復。
當的胃口慢慢變好的時候，就可以開始吃一些可以補血食物，以調理氣血，彌補生產後過程中流失的氣血，這樣可以促進身體的恢復，也能幫助奶水的分泌，富含鐵質的食物有很多，例如豬血、紅棗、桂圓等。
科學的坐月子非常重要，女性生產時流失的營養元素過多，所以飲食要注意補充全面，尤其是維生素，月子裏可以吃些比較溫和的水果，比如香蕉，蘋果等等，不光含有豐富的維生素，同時含有的鐵元素也很多，對於促進身體的恢復非常有好處。而且適當的吃些水果，可以補充水份，預防產後便祕。
