產後媽媽經由於懷孕的時候肚皮被撐開，加上懷孕和坐月子期間進步，肚子大多會比以前大很多。所以，很多產後媽媽將瘦肚子視爲產後第一要事。但是，產後媽媽身體還沒有完全恢復，有什麼方法可以既健康又有效的瘦肚子呢？以下媽網爲大家介紹幾種產後瘦肚子最有效的方法。
1、晚上六點前吃晚餐
產後媽媽可以在六點前吃晚餐，因爲有研究表明，晚上睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
睡前吃鈣片也可以有效瘦肚子。因爲人體有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因爲牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
3、中藥減肥
中藥一直以來都是最適合調理身體的藥物，利用中藥調養身體，促進脂肪代謝，也可以有效的幫助產後媽媽瘦肚子。可在中醫師的指導下，針對體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果纔會好喔！
所以，其實產後瘦肚子並不是特別困難，只要用對方法，瘦肚子也可以很容易。媽媽們可以根據自身情況，結合以上幾種方法，做一個屬於自己瘦身的方案。媽網相信，只要大家使用正確的方法，並且堅持下來，很快就可以恢復身材了。
