在經歷孕育寶寶一整個孕期的麻煩後，生完寶寶的寶媽又要面臨日夜照料寶寶的挑戰，其中給寶寶提供充足的口糧就是令很多寶媽感到頭疼的事。寶媽爲了多產奶，在月子裏嘗試了各種方法。那麼，吃什麼水果奶水多？
可適當多吃些木瓜和菠蘿蜜。多數水果的主要成分是維生素和水分及糖類等，催奶的效果不是很好。不過，木瓜和菠蘿蜜中的某些成分對泌乳細胞可產生一定的良性刺激，能促進奶水的分泌。因此，寶媽可適當地多吃些木瓜和菠蘿蜜。
此外，寶媽在月子裏也可吃些中性的水果，對便祕的緩解有幫助，像是蘋果、桃子、杏子和葡萄等，都可進食。吃之前，最好用熱水燙燙，去掉一些寒氣，以免影響身體恢復。寶媽不可吃冰凍或冷藏的水果。
但若寶媽想多生產奶水，最有效的還是多喝湯水，比如黃豆燉豬蹄、鯽魚通草湯、絲瓜湯、花生豬蹄湯等。同時，還要讓寶寶多吮吸乳頭，即便奶水較少，也要經常讓寶寶吮吸，可刺激泌乳細胞產奶。寶媽適當地按摩乳房，將乳腺打通，對奶水的生產和順利流出也有一定幫助。
