要給自己的寶寶餵母乳，因此媽媽更得要注重營養的補充了。營養也不是亂補充的，要做到針對性的補充才能更好的補充營養，也不會出現肥胖的問題。那麼究竟女人哺乳期需要補什麼呢？
1.蛋白質
要補的營養有很多，媽媽可以補充蛋白質。蛋白質既是自己身體的需求，也是寶寶生長髮育的最關鍵的一種微量元素。獲取蛋白質的方式有很多，平時可以多吃一點魚、瘦肉、動物的內臟。要是媽媽不太喜歡吃這些的話，可以多吃一點豆製品。豆製品雖然是一種素食，可是豆製品的蛋白質含量也很豐富。
2.碳水化合物
除了蛋白質之外，媽媽還得要補充碳水化合物。碳水化合物是最基本的一種微量元素，常見的雜糧、土豆等等，這些食物裏面都含有含碳水化合物的。考慮到現在還要給寶寶餵母乳，因此在哺乳時期媽媽要多攝入一點碳水化合物，才能保證寶寶的需求。
除了上面介紹的這些營養之外，媽媽可以根據自身的情況來選擇性補充礦物質的。適當的攝入一點脂肪，可以給自己提供能量，對寶寶的大腦發育也很有幫助。少量攝入脂肪不用擔心會影響到自己的體型，沒有太大的影響。
