產後6個月內，母體激素迅速恢復原狀態，代謝率恢復正常，甚至加速，使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後6個月可以說是"減肥的黃金時期"。產後減肥吃什麼？小編告訴你。
如何把握產後減肥的機會？
1.月子期間不要減肥
婦女在分娩後，身體處於最虛弱的狀態，需要完全恢復，同時在分娩期間頻繁母乳餵養和艱苦的育兒，需要消耗大量的能量，所以無論如何在分娩期間不要試圖以任何形式減肥和恢復體型，這將嚴重傷害身體。但也要注意，在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑，這也會增加未來減肥的負擔。
2.產後6周可根據自身情況開始減肥
分娩後不要立即開始減肥，因爲經過一個月的休息，身體不能完全恢復到產前狀態，所以你需要繼續恢復體力。產後約6周後，您可以根據自己的情況考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要母乳餵養的前提下，可以通過適當的運動和適當的食物控制來減肥。然而，產後減肥的最好方法實際上是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定的熱量，可以說是最健康、最有利於母子減肥的方式。
產後減肥瘦身套餐
瘦身餐一:哈密瓜杯
材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿蔔、芹菜。調味料： 無
作法:哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜含水量高，易飽滿，纖維含量高。
蘋果瘦身法2:3日
操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；你可以在三餐時間吃蘋果，或者在餓的時候吃；不管什麼樣的蘋果，但最好是紅蘋果。
營養師點評:蘋果含糖量高，熱量自然高。三天吃蘋果後，多餘的熱量自然會轉化爲脂肪。雖然三天後體重會下降，但只會失去水分，而脂肪可能會因爲三天內攝入的多餘熱量而悄然囤積。這就是爲什麼有些"瘦身餐"停止後體重反彈嚴重的原因。
瘦身餐三:
早餐：生番茄、黃瓜或綠葉蔬菜、葡萄柚、草莓、櫻桃、雪蓮或火龍果，可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，1-2種；無糖豆漿、檸檬汁或綠茶，1種。
午餐:生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種;雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋，肉類、魚類海鮮或動物內臟，任選1-2種;可可粉、蛋白粉，任選一種;紫菜湯、豆漿湯或雞蛋湯，任選一種。
晚餐：生番茄、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜、葡萄柚、草莓、櫻桃、雪蓮或火龍果，可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦，選擇1-2種；魚湯、肉湯或骨湯，選擇一種。
瘦身餐4:產後減肥-蔬菜燉豆腐
材料
豆腐、豆芽、紅蘿蔔、蘑菇、青椒、蔥
調味料
鹽、胡椒、味精、芝麻油、米酒、澱粉、湯
做法:
1.將豆腐切成大塊，加入湯和調味料，用小火燉15分鐘左右。
2.胡蘿蔔去皮切絲，用滾水煮至煮軟，撈出備用。
3.另起油鍋，加入蔥末炒香，然後加入香菇炒香，再加入紅蘿蔔、豆芽、青椒，倒在豆腐上。
功效：營養設計以低油、高纖維爲主。
瘦身餐五:鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。調料： 酒、鹽、姜。
做法:鯉魚洗淨，去鰓和內臟，滾水燙。將水煮沸，加入魚、姜等調料，小火煮15分鐘(視魚的大小而定)，直到魚煮熟。
功效:鯉魚富含蛋白質、鐵、鈣和各種維生素。鯉魚湯熱量低，有助於促進乳汁分泌。想餵母乳又怕豬腳花生熱量高的女性不妨用這種湯代替。
