由於外在因素的影響，有的寶寶會怕黑需要開着燈睡覺，嚴重的甚至天黑就有恐懼心理，都不利於生理和心理的健康發展，那麼寶寶怕黑怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
寶寶怕黑的原因
有研究者(Muris et al, 2001)採用訪談的方式對176位年齡在4-12週歲兒童報告nighttime fear的比例進行了調查。結果發現，4到12週歲的兒童，報告有nightime fear的比例高達73.3%。2007年，Gordan等人又調查了257位8-12週歲兒童，發現他們報告nighttime fear的比例爲79.4%，這一結果與Muris等人的結果是很接近的。說明在兒童中，nighttime fear是一種相當普遍的現象。而在另外一批年齡稍大，已進入青春期的254位青少年(13-16週歲)的對照樣本中，該比例迅速降爲48.8%，說明當兒童進入青春期以後，nighttime fear的情況整體上會有所好轉，但是不可否認的是，即使到了青春期，仍有接近一半比例的青少年會有nighttime fear。並且在全部樣本中(包括兒童和青少年)，女生報告nighttime fear的比例(72.9%)要稍微高於男性(54.6%)。
綜合上述結果以及其他大量的調查，我們可以得出這樣的結論：“怕黑”在小孩子中是非常普遍的一個現象，隨着生理和心理髮展的逐漸成熟，“怕黑”的情況會有所好轉。
“怕黑”，到底怕什麼?
怕(fear)，是人與生俱來的一種能力。早在20世紀70年代，就有研究者通過訪談來了解兒童恐懼的內容以及其隨年齡發展的變化(Bauer，1974)。他們發現，年齡小的孩子害怕的內容通常是虛構的鬼怪之類的，隨着年齡的增長，害怕的內容逐漸由虛構性質的轉向更具現實性的，如身體的傷害和個人健康之類的。這種轉變表明隨着兒童年齡增長，他們在認知上能夠慢慢區分出現實與幻想的差別。同樣的，對於nighttime fear，年齡小的孩子害怕的內容更多的是想象的鬼怪、噩夢，但是年齡大的孩子更多害怕的是有壞人接近並且傷害自己或自己的父母(scary thoughts)。
“怕黑”，由何而來?
要理解爲何有nighttime fear，或者說“怕黑”，在兒童中這麼普遍，我們首先需要明白，人的心理髮展是一個過程。現在的你，很容易清楚區分哪些是想象的，哪些是真實的(精神分裂症患者在這方面的能力是缺失的)，但是一個四五歲的孩子並不完全具備這種能力。他們想象力豐富，但往往又容易將腦海中幻想出來的事物，如鬼怪、壞人，當做一種切實存在的威脅。這一點，是小孩子“怕黑”起源的內部原因。
關於“怕黑”起源的外部原因，科學家Rachman(1991)曾提出恐懼情緒獲得的三通路理論(three pathways theory)。根據這一理論，恐懼情緒是通過三種不同的學習過程獲得的：1. 負性條件學習：還記得“萬惡”的華生(John on,1878)做的小艾伯特實驗嗎?給艾伯特(一個嬰兒)一隻毛絨兔，艾伯特歡歡喜喜剛抱懷裏，“砰”一聲巨響，艾伯特被嚇大哭。反覆來個幾次，艾伯特對凡是白色絨絨的東西都產生了極度的恐懼。2. 模仿學習：兒童會模仿大人的反應，比如大人看到一隻大狗，緊張地躲開，小孩子也會學着大人的樣子躲一邊去。3. 負性信息傳遞：兒童看到火苗很漂亮，想伸手碰觸，大人告訴兒童不能碰，砰的話會很痛。在一項研究中，研究者發現，兒童的nighttime fear大部分都是通過負性信息傳遞這一機制形成的，而在負性信息傳遞過程中，電視傳遞的負性信息又起了主導作用。
1.讓寶寶熟悉黑暗
建議可以在白天和寶寶玩捉迷藏的遊戲，讓他習慣見不到周圍的東西和自己親近的人。晚上你可以抱着寶寶、牽着他的手進入關着燈的屋裏，一起觀察黑暗中的屋子是什麼樣的，讓他慢慢覺得黑屋子並沒有想象中的可怕。
2.舒緩寶寶情緒，淡化恐懼心理。
爲舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房間裏播放一些輕柔音樂，或在牀上輕擁寶寶，同他一起唱歇、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
3.把黑暗和快樂聯繫起來。和孩子在黑暗中玩遊戲，比如關了燈看電視、聽音樂;用手電筒和孩子玩照手影的遊戲，看誰的變化多;黑暗中同孩子玩摺紙遊戲，看誰折得好、折得像……
4.讓童話賜予寶寶勇敢的力量。平時給孩子講或讀一些勇敢者的故事，讓孩子的心裏種下勇敢、大膽的種子。比如古代的打虎英雄武松，李寄斬蛇等，或提供這方面的書給孩子閱讀。
5.意識到這些是在嚇唬孩子。有的家長爲了制止孩子哭鬧，經常用“黑房間裏的老鼠專咬不聽話的孩子”、“再哭就把你關到黑房子裏”等嚇唬孩子。這樣，會讓孩子對與黑暗有聯繫的事物避而遠之。
6.知道看了這樣的動畫片，孩子會害怕。要有選擇地引導孩子觀看影視作品。影視中的一些恐怖鏡頭，如伴隨着黑夜出現的蒙面人、妖魔鬼怪等容易給孩子造成“黑夜等於魔鬼”“黑暗都是可怕的”心理定勢。
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