午睡分爲淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡，處於淺睡階段，80-100分鐘後，進入深睡階段。午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經會發生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。
另外，寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個小時後，寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮，消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯亂，生理機能也會發生混亂，長期下去，抵抗力會變弱，免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間爲1-3個小時最佳，根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
寶寶午睡時間多長好午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒後頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定範圍內。對於寶寶來說，午睡時間多長好呢？
1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好，寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶在午睡時，媽媽要注意把室內溫度調到24-25度，因爲室內溫度太高，寶寶會熱醒，不停哭鬧，難以繼續入睡，而室內溫度太低，寶寶容易着涼感冒。另外，媽媽在室內走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。營造安靜的環境，讓寶寶睡得舒心，媽媽也放心。
無論在何處，寶寶睡午覺，媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲，不要把電視的音量調高，不要大聲吵鬧，更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒，生物鐘發生混亂，會大哭大鬧。
寶寶午睡錯誤姿勢有哪些對於寶寶來說，午睡質量的好壞直接影響到寶寶的生長髮育。在睡眠過程中，寶寶體內會分泌出生長激素促進長高。如果午覺睡不好，寶寶健康就會受影響。正確的睡姿可以讓寶寶睡得更安穩，錯誤的睡姿讓寶寶容易驚醒。那麼寶寶午睡錯誤姿勢有哪些呢？
1、含着乳頭睡
媽媽在寶寶午睡前最好不要給寶寶餵奶,因爲寶寶很容易吸着吸着睡着了。醒來後，寶寶會繼續吮吸乳頭，這樣會打亂寶寶的進食規律，使寶寶胃腸功能紊亂。另外，寶寶含着乳頭睡，呼吸會不順暢，容易反覆醒來。
2、搖着寶寶睡
寶寶不愛睡午覺是一件讓媽媽頭疼的事情。有的媽媽會搖晃寶寶的牀，哄寶寶睡。其實，這種做法存在隱患，會影響寶寶大腦。寶寶大腦尚未發育完全，搖晃會增加寶寶大腦顱骨的負擔，嚴重時甚至會造成大腦血管破裂，所以，最好不要搖着寶寶睡。
3、寶寶俯臥睡
一些媽媽由於缺乏經驗，沒有注意到寶寶的睡姿，任由她俯臥着睡。然而，俯臥睡是一種錯誤的睡姿，會讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現呼吸不暢的症狀，嚴重時寶寶甚至會猝死。媽媽們最好隔一段時間就去檢查一下寶寶的睡姿，及時糾正，讓寶寶側臥睡。
寶寶午睡不好怎麼辦寶寶睡姿不正確，午睡不好，老是犯困，無精打采，怎麼辦呢？寶寶午睡不好，媽媽不妨用這些方法幫寶寶提神。
媽媽可以煮一些提神醒腦的食品給寶寶吃，增強寶寶體力，如胡蘿蔔、菠菜、油梨、洋蔥、蝦等。胡蘿蔔能促進大腦新陳代謝，幫助記憶；菠菜富含大量維生素C，對身體有益；油梨富含核酸，對增強短期記憶有幫助；蝦富含脂酸，有助於提高記憶力；洋蔥能消除大腦疲勞，改善大腦供氧，有利於消除大腦疲勞。
2、帶寶寶出去透透風
寶寶在房間裏午睡久了會感到頭昏腦漲，出去外面呼吸下新鮮空氣，散散步，精力慢慢就會恢復。媽媽帶寶寶出去的時候要注意防寒或者避暑。天氣冷時，給寶寶穿多些衣服再帶TA出去，不然寶寶很容易因受寒而感冒；天氣熱時，媽媽記得帶傘和水，避免猛烈的陽光傷到寶寶，避免寶寶因缺水而中暑。
3、適當增加寶寶的運動量
寶寶剛睡醒時，腦血流量少，不宜立刻做劇烈運動。30分鐘後，如果寶寶想繼續睡，沒有精神，媽媽可以帶寶寶做一下運動。適當的運動不僅能提神，還能讓寶寶的身體機能恢復到睡前狀態。
寶寶午睡前禁忌有哪些寶寶午睡不好，除了受錯誤的午睡姿勢影響外，還受睡前錯誤習慣影響。寶寶午睡前不應該做什麼呢？午睡禁忌事項有哪些？媽媽不妨多瞭解一下。
1、忌睡前過度興奮
寶寶早上玩得非常開心，中午就遲遲不想睡覺，即使媽媽用各種方法哄，也不願睡。一旦超過午睡時間，寶寶想睡估計都睡不着了。即使睡着了，睡眠質量也不好，因爲生物鐘已打亂。另外，睡前玩太累也會讓寶寶午睡時做夢多。睡覺時不斷做興奮的夢，大腦得不到休息，寶寶醒後會很疲勞。
2、忌睡前吃得太飽
寶寶午睡前吃得太飽，腹部會有飽脹感，睡時感覺不舒服。媽媽千萬不要在寶寶午睡前10分鐘給寶寶吃東西，因爲寶寶消化能力本來就弱，10分鐘難以完全消化食物，胃脹會讓她睡得很不舒服。如果寶寶年齡小，含着奶嘴就睡着了，午睡時嘴巴被奶嘴堵住，容易呼吸不暢。
3、忌睡前被強光刺激
寶寶視覺很敏感，睡前被強光刺激，會不適應閉眼後的狀態。媽媽最好不要讓寶寶在睡前看電視，應先讓寶寶平靜下來，休息一會，然後再慢慢躺在牀上睡覺。睡覺時，關好窗簾也非常重要。中午的陽光猛烈，會刺激到寶寶的視覺，不利於寶寶入睡。
