如果你和你的老公都很矮，估計你最希望的就是自己的孩子長高了，不過讓孩子長高確實有很大程度和後天的影響有關，那麼怎麼讓孩子長高呢，有什麼辦法可以讓孩子長得高高的呢，本站小編爲大家推薦可以讓孩子長高的食物。
1、牛奶鈣質提升
牛奶裏面含有許多製造骨骼的營養成分，也就是鈣質，而且相當容易被正處於成長階段的小孩吸收。即便不能保證喝牛奶一定會有多高，但是身體一旦缺少鈣質絕對會長不高。
溫馨提醒：因此多喝些牛奶並不會有壞處，一天喝三杯牛奶，即能夠攝取到成長時期所必須擁有的鈣質了。
溫馨建議：若孩子不怎麼喜歡喝牛奶，也可以用酸奶、吉士或者奶酪等代替。
2、雞蛋富蛋白質
小孩除了多運動之外，還要多補充營養，才能夠頭好壯壯。
雞蛋屬於相當容易購買到的高蛋白物質，不少小朋友也都非常喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清中富含高蛋白質，相當利於寶寶的成長髮育。
溫馨提醒：但是某些家長總擔憂蛋黃裏面的膽固醇對孩子有不良影響，不過正處於生長髮育期的寶寶，其實不用太過擔心膽固醇問題，一天吃個1至2顆雞蛋，原則上還算合理範圍。
溫馨建議：若孩子不喜歡吃雞蛋，或者可能有過敏問題，可以嘗試用豆腐或奶酪取代。
3、黑豆營養價高
大豆爲衆所公認的高蛋白食品，之中黑豆的蛋白質含量比例更高，屬於對骨骼發育成長相當優質的好食品。無論是煮飯時添加一起，或者是磨成豆漿飲用皆合宜。
溫馨建議：若小朋友不喜歡黑豆的味道，可以試着用花生來取代。
4、沙丁魚好吸收
沙丁魚裏面含有相當大量的蛋白質與鈣質。此外，其中的鈣質較他種海藻類別裏面，所含有的植物性鈣質，還要更容易被消化吸收，對於孩子的成長相當有益處。
溫馨提醒：另外，像是鳳尾魚、銀魚等等，可以連同骨頭帶肉一併吃下肚的海鮮魚類，皆屬於非常好的食材。
溫馨建議：若上述的魚種寶寶皆不喜愛，可以試着換成秋刀魚或鯖魚。
5、菠菜鈣鐵全包
菠菜裏頭含有非常大量的鐵質與鈣質。但是有不少小朋友似乎都不愛吃青菜，因此家長在處理上要費心一點，可以切成細絲和飯炒煮，或者加在不易被發現的包飯裏頭。
溫馨建議：倘若寶寶不喜歡吃菠菜，可以改由萵苣或青椒上場。
6、橘子助鈣吸收
橘子裏頭有許多維他命C，對於鈣質的吸收相當良好。不過橘子爲秋冬的當令水果，因此可以依照不一樣的季節選擇，像是草莓、菠蘿、葡萄、水蜜桃等皆可。
溫馨提醒：多樣豐富的選擇也比較能夠攝取到多種不同的營養素。
7、胡蘿蔔好幫手
胡蘿蔔富含許多維他命A，可以協助蛋白質的合成。不過寶寶通常不會愛吃整塊的胡蘿蔔，因此家長可以做成不一樣的料理，攪拌在其中。像是與其他水果榨汁飲用，或和肉品一起炒煮當做調味。
