在如今，減肥已經成爲健康的一種標誌了，並且很多女性也非常重視自己的體重。所以，有體重秤的家庭不在少數。但是，體重秤怎麼看呢？正常體重是多少呢？
我們使用體重秤的目的就是爲了能比較準確地隨時瞭解自身的體重，因此體重秤的精度高不高關係到測量出來的體重到底準不準確，廉價的健康秤往往單位只精確到整數位，而好品牌的體重秤則一般可精確到小數位，因此哪怕身體出現微小的重量變化也能測出來；另外由於購買人體健康秤的人羣中不乏肥胖者，因此，我們在選購時還必須考慮到健康秤的承重範圍，目前質量較好的體重秤最大的承重範圍能達到150KG以上，基本上能滿足所有人羣。
很多減肥的人都有一個誤區，覺得看起來胖的人就一定體重大，看起來苗條的體重就一定小，這是不對的，主要是因爲體內脂肪和肌肉的比例決定的。那麼什麼樣的脂肪肌肉比例，纔是最健康的呢？這就需要大家知道身體質量指數這個概念，也就是BMI數值。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），也就是BMI等於體重的公斤數除以身高米的平方數。比如我體重60公斤，身高1.78米，那麼我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93你可以算一下自己的BMI數值，18.5-24之間都是比較健康的，大於24就是稍胖，大於27是輕度肥胖，大於30是中度肥胖，大於35是重度肥胖。
另外還有一個因素也是非常重要的，就是體脂率。體脂率是體內脂肪含量佔總體重的比值，能反映出體內脂肪的含量多少。體脂率可以通過一些可以測量體脂率的體重秤，來測量。體脂率過高就是肥胖，體內脂肪過多。體脂率過低，又會引起人體一些功能失調。具體是否健康，可以參考下表：
總而言之，體重秤的數值，並不能真實體現出你的身材體型或者健康情況，所以請不要盯着體重秤來看，這會讓你陷入減肥誤區，爲了變得苗條或者健康起來，請關注你的BMI和體脂率，這才能真實的反應出你的體態和健康情況。所以能降低體脂率的減肥方法纔是最有效的減肥方法。
