懷孕20周的時候，已經進入孕中期階段，胎兒發育比較快速，孕婦的身體也越發沉重，所以平時不管是走路，還是坐着的時候，都會有些吃力，有時候睡覺起來也腰痠背痛的，這其實和睡姿不當有一定關係，只有合理的調整睡姿，這些症狀纔會有所改善，不過，孕20周不能平躺怎麼辦？
孕20周不能平躺的話，孕婦就要採取左側臥位，在懷孕早期的時候，胎兒發育沒有很快，子宮增大不明顯，所以睡姿對孕婦沒有多大影響，但是到了28周的時候，孕婦就要適當的調整姿勢，儘量保持左側臥睡，減少子宮對身體器官的壓迫，維持胎兒的供血量，而且這也能緩解孕期的水腫現象。
如果長期左側睡覺覺得不舒服，孕婦也可以兩邊交替睡覺，左右側替換都是可以的，睡覺的時候在臀部墊一個枕頭，能有效減輕不適感。孕婦不要長時間平躺着睡覺，因爲增大的子宮會阻礙血液流通，不利於血液對身體的供應，容易出現頭暈，還有呼吸困難等情況。
對於懷有多胞胎的孕婦，或是身材較爲肥胖的，平時更不要採取平躺的姿勢，以免造成血壓降低，而且還可能導致胎兒宮內缺氧，所以孕婦要習慣左右側睡覺，有利於胎兒的穩定。
