對於懷孕期間，一定要補充足夠的營養，這樣不僅能滿足自身需要，也能給胎兒提供營養來源，可以支撐胎兒正常的發育，孕期的飲食是十分重要的，不過，怎麼才能知道懷孕需要補什麼？
女性懷孕需要補的東西有很多，並且要有針對性的進行補充。懷孕初期，是胎兒器官形成的關鍵時期，胎兒的腦部開始發育，這時候需要補充充足的營養，才能滿足胎兒的需求，女性此時應當攝入適量的葉酸，葉酸對於預防胎兒神經管發育畸形有很好的作用。
再者，女性還要補充蛋白質，富含蛋白質的食物有很多，例如杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果如果方便的話，可以隨身帶在身上，想吃的時候可以吃，有助於補充蛋白質，不過女性不宜吃太多，以免影響正餐的攝入。
女性還應當補充碳水化合物和脂肪，這是爲人體提供能量的重要物質，能夠預防低血糖，同時，爲了營養能更加全面均衡，女性還要攝入富含維生素的物質，包括水果蔬菜等，而且飲食烹飪的時候，儘量不要加入過多的調料，保持清淡。
