“動”之有道在線
在低沉的冬季開展些簡易開心的運動能夠讓情緒燦爛起來，準媽媽冬季的運動有一些哪些挑選，又要留意些什麼？
* 先資詢，要熱身
準媽媽在運動以前要先資詢自身的婦科醫生，明確身體情況以後再開展。在宣佈運動以前，最好是先開展五分鐘上下的步行熱身，那樣能夠防止韌帶拉傷。
* 方法宜輕鬆自在
冬季一些輕鬆自在的戶外健身方法特別適合準媽媽，例如快走、騎固定不動健身單車等有氧運動運動。不但可以提升全身肌肉的攜氧濃度，刺激性心臟功能，與此同時還能提升寶寶的體力，減少分娩全過程。孕婦體操和孕期瑜伽也十分非常好，能夠協助準媽媽強壯全身肌肉，減輕背疼。
* 全過程要由淺入深
準媽媽運動健身時應留意填補充足的水份，與此同時採用低抗壓強度、多頻次歇息的方式由淺入深。運動時不必閉氣，一旦有一切不適感要馬上終止運動。具備長坐生活習慣的準媽媽應當從輕度的身體運動逐漸，慢慢提升運動抗壓強度。
* 抗壓強度應掌握分寸
參與運動時，準媽媽的較大 心跳不必超出140次/分鐘，不然便會危害血夜流入孑宮，人體體溫都不應超出38.3℃。最重要的是要明白適當，立即把握自身的情況，要留意依據身體反映更改運動方法，在略感疲憊時應終止運動，不必運動到精疲力竭。
* 冬日太陽助身心健康
冬日室外的簡易運動不但能夠使準媽媽身心愉悅，清除身體上的疲倦。並且多曬一曬冬天的太陽能夠推動身體肌膚中的脫氫碳水化合物變爲維生素D3，易被身體消化吸收到血夜中，減少準媽媽骨質疏鬆的風險性，確保肚裏寶寶人體骨骼和牙胚的一切正常生長髮育。太陽中的紫外光有消滅微生物的功效，還能提高準媽媽的抵抗能力，防止各種各樣感柒。冬季溫暖的陽光還有益於避免 孕婦情緒的起伏，降低冬天憂鬱症的產生。
