很多人都在強調備孕的重要性。葉酸在備孕期間發揮的着重要的事情。備孕懷孕葉酸該怎麼吃呢?男性在備孕中也是要吃葉酸嗎?下面本站小編就來和大家說一說。
一般情況下，醫生建議女性在懷孕前3個月和後3個月都要按時按量服用葉酸，這樣可以保證懷孕早期有足夠的葉酸促進胚胎髮育成型。
有的在備孕的媽媽覺得葉酸用處這麼大，那我就多吃一些，多給寶寶儲存一些，也好讓寶寶更加健康、機靈。
其實這種想法是錯的，無論補充什麼微量元素和營養物質，都應該有限度，不能過量。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱爲葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
可能有的人也知道，葉酸最先發現於菠菜之中，而且也知道市面上通常是合成葉酸，那麼爲什麼不從蔬菜等食物上面獲取葉酸?食用天然葉酸也能降低合成葉酸給身體帶來的風險?
那是因爲在備孕和懷孕初期，女性體內需要比較多的葉酸，而植物中的葉酸是溶於水的，極其不穩定，很難將植物中的天然葉酸補充到人的體內。
如果食補補充體內葉酸的話，無法達到胎兒所需的量，所以一般醫生都會推薦市面上的葉酸。
雖然天然葉酸很難補充，但是我們也可以多吃一些時令蔬菜和水果。這些蔬菜和水果中都含有天然葉酸，雖然量少，但是這些食物中還含有其他的一些微量元素，這些對胎寶寶的成長髮育也是很好的。
夫妻兩個在備孕服用葉酸的時候，也要記住，服用葉酸的時候，不要吃維生素c，不然會降低身體對葉酸的吸收，影響效果。
