如今，因生活壓力大而失眠的人比比皆是，其中就包含備孕人羣。衆所周知，良好的備孕質量離不開規律的生活作息，備孕期間出現失眠現象不僅不利於優孕，而且有損身心健康。那麼，備孕失眠怎麼辦呢？
1.清淡飲食，飲用牛奶助眠。
經調查研究表明，富含色氨酸的牛奶具有調解精神節律，靜心凝神的效果，因此備孕期間失眠嚴重的人不妨在睡前飲下一杯熱牛奶，有助於放鬆腦部神經，催眠效果受到公認的好評。
2.熱水泡腳，足底按摩助眠。
人的腳掌上存在無數與大腦緊密相連的神經末梢，利用熱水的特性和溫柔的按摩手法溫和地刺激腳部神經，可抑制大腦皮質產生，還能擴張腳部血管，促使血液下行，減少頭部充血，不僅使人鬆弛身心，疲勞盡消，還能延長深度睡眠時間，提高睡眠質量。
3.放鬆心情，平穩情緒。
保持身心愉悅對於新手媽媽在備孕期間尤爲重要，特別是要避免在平時的工作和生活中操勞過度和壓力過大。備孕失眠的人可以通過適當地鍛鍊身體，發展愛好，轉移注意力，釋放負能量，從而緩解緊張焦躁等不良情緒。
