一個胎兒的身體是否健康康，不僅僅是由胎兒的母親決定的，胎兒的父親同樣也起着至關重要的作用。因此備孕期間，男女雙方不能把關注的重心都放在女性身上，而忽略了男性。男性的身體同樣也要倍加關注，因此備孕是男人和女人共同的事情。那麼備孕前男人女人吃什麼?
備孕前男人女人吃什麼
1、多吃能改善精子和卵子活力的食物：夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
2、飲食要回歸自然：準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
3、生活中一定要注意補水：身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可爲懷孕後的胎兒提供一個良好的生長髮育環境。
孕前男人吃什麼好
1、蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料而精氨酸是產生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
3、礦物質、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。
4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，對生精很有幫助。
備孕期可供男女雙方適用的食物有很多，主要都是提高身體中精子和卵子的質量，還有男女雙方身體的狀態。只有父母雙方的精子和卵子質量高，寶寶發育的纔會更加的好。因此，男女雙方在備孕期間一定要注重營養上的補充，保證身體各項狀態都可以，達到一個頂峯，來共同孕育出健康的寶寶。
