一、第一階段：懷孕前10-七個月
1、調節生活習慣
孕爸、準媽媽最先要戒菸戒酒控酒。
乙醇對男人生殖系統軟件有危害功效，使男性精子異常；喜愛飲用咖啡的準媽媽，還要把量限定在一天一杯以內，對於可口可樂等飲品最好是讓它從菜譜中完全消退，取代它的的是新鮮水果汁或蔬果汁；除此之外，準爸爸最好或是不必留須，就算嘴巴左右的鬍子都不必忽略，由於鬍子會吸咐空氣中的塵土和污染物質，根據吸氣進入體內，危害“生產製造男性精子”的細胞外液，也很有可能在與老婆做愛時，各種各樣微生物易如反掌地傳染老婆。
2、全面的身體檢查
懷孕前做常規體檢，評定一下本身的身體狀況，是維護保養女性生殖保健、培養身心健康寶寶的最基本上行動，你能到醫院“計劃生育科”或者婦產科，向醫師表明來意，請他們具體指導你做相對應的查驗。如發覺病症，應儘早治療，以防服食的藥品對日後孕期造成負面影響。
3、測量體溫、驗精夜
排卵期體溫是女性早晨醒來並未主題活動時的人體體溫，從月經到排卵期前的這段時間，人體體溫較爲低。當逐漸排卵期的情況下，人體體溫大幅度上升，粘液代謝充沛，說明是受孕的最佳時機。持續好多個月的紀錄，能夠檢驗出排卵期的平穩水平。此外，讓老公也到醫院，在醫師的協助下，收集精夜樣版，剖析男性精子的總數、移動化和魅力，分辨是不是有充足的、高品質的男性精子。
4、與小寵物慎重交往
帶小寵物到醫院也做一個常規體檢，並檢驗一下弓形蟲病抗原，如呈陽性，你依然能夠把它留到家中。僅僅必須 留意，從今以後你將每月最少帶小寵物去醫院檢查一次，以保證百分之百的安全性。
5、避開不安全自然環境
假如工作上常常觸碰化合物、強力無線電波等，在提前準備受孕期內，要尤其當心。尤其是準媽媽在日常生活中應儘量避免觸碰染髮膏；一天超出8鐘頭之上的微型機實際操作顯而易見也是不健康的；在辦公室應每過3鐘頭離去一下中央空調自然環境，去室外大透清新空氣。
二、第2階段：懷孕前6-4個月
1、精算師出排卵期日
爲了更好地提升 受孕率，應算好排卵期日。也就是月經月經來潮當日再加上半個月，假如平常月經週期時間不足精確，還可以依照預估下一次月經月經來潮之日往前推14天的方式測算。
2、挑選受孕機會
權威專家們廣泛認爲8月份受孕、5月份孕婦分娩較爲科學研究。秋初季節，氣溫較爲清涼，各種各樣含有維他命的新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果，及其充裕的肉、魚、蛋、乳製品，爲女性立即攝入並貯備多種營養造就了資源優勢。直到嚴冬季節，準媽媽早已才能順利的渡過了胎兒容易感染病毒的關鍵期，臨盆時，恰好是涼熱適合的春末夏初，防止了寶寶出世後由於高溫天氣爲之熱痱子，也有益於新手媽媽的合理飲食和身體恢復。
3、與牙科醫生“幽會”
牙對孕期擁有 尤其關鍵的危害，尤其是如果你的牙原先就會有蛀齒等難題的情況下，就應當立即修復。由於全部懷孕期間，準媽媽全是不適合拜會口腔科的，X射線的查驗、麻醉劑和止疼藥這些都是會對胎兒不好。因此 應在懷孕前做一個牙齒保健，洗一次牙，保證口腔健康，以防後遺症。
4、逐漸有規律性的健身運動
在開展最少一個月之上有規律性的健身運動再孕期，可推動女性身體生長激素的有效配製；保證受孕時，女性身體生長激素的均衡，與精卵結合的順利受精卵着牀，並推動胎兒的生長髮育和提升寶寶人體的靈便水平，防止懷孕初期產生小產；還能顯著地緩解孕婦分娩時的難度係數和痛楚。晨練、瑜伽健身、游水等健身運動方式全是非常好的挑選，就算是每日跑步和散散步也有益於改進身體素質。健身運動可以不規定抗壓強度，但要重視堅持不懈。
5、培養好的飲食習慣性
不一樣的食材中常含的營養元素不一樣，成分也不一，儘可能應吃得雜一些，不必挑食，培養好的飲食習慣性，能保證將來自身和寶寶都身心健康。
何不在食材中優選一些帶有蛋白質食物的豆類食品、蛋類食品、豬瘦肉及其魚等；次之是含碘食物如海菜、海蜇皮；含鐵、銅食材雞脯肉、牛羊肉、牛肉，及其有利於協助補鐵的食物白芝麻、牛肝、萵筍等也應在飲食搭配中提升獲得；除此之外，一定量的維他命也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果蔬菜和蔬菜水果便是維生素的來源於；尤其是能減少胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管缺陷的葉酸片，權威專家們廣泛提議，準媽媽要提早填補。能夠挑選專爲孕媽媽設計方案的愛樂維等多種維生素葉酸，在應用的計量檢定和使用方法上就會有更安全性的確保。假如你的休重較快(身體瘦或微胖)，那麼一樣會使孕期的機遇大幅度降低。因此 ，休重難題也必須 從這階段逐漸有方案地開展調節。
6、更改避孕方式
儘管新式的短期避孕藥對媽媽和意外妊娠胎兒的危害已大幅度降低，有一些緊急避孕還稱斷藥後立刻就能按照計劃懷孕，但假如您有提早生孕的意願，醫師依然會提議你提早6個月上下停用緊急避孕，而改成安全套等物理學避孕方式或自然避孕法等。
三、第三階段：懷孕前3-一個月
1、調節性生活次數
在方案孕期的階段裏，要適度降低夫妻生活的頻率。孕爸應根據提升運動健身的頻次，以確保男性精子的總數和品質。
2、考慮到TORCH挑選
它是一項對於最少5種很有可能嚴重威脅胎兒生長髮育的羊水污染病原菌而開展的挑選。主要是檢驗準媽媽身體風疹病毒、風疹病毒、鉅細胞病毒、單純性皰疹病毒感染等的抗原水準。依據檢驗結果來估計胎兒很有可能產生羊水污染甚至畸型、生長髮育出現異常的風險性，最大限度確保生孕一個身心健康的寶寶。
四、第4階段：前一個月-孕期
歷經長期的提前準備，夫婦彼此的人體都處於創造寶寶的情況了，如今就將開展最終的最後的衝刺階段。在這個月裏，應儘量地釋放壓力，捨棄一切“預防措施”。爲了更好地提升“準確率”，選個最非常容易中標底夜裏性生活，一個討人喜歡而身心健康的“準寶寶”就很有可能會得償所願地落戶口於你的孑宮。
來源於：我國母親網
