老化是自然的規律，每個人都不能違反。老化過程的持續性進行了，但並非均勻發展。人不是突然老了，經常經歷34歲、60歲、78歲的3個年齡障礙，看看你過了多少人。
三個年齡的坎，你過了幾個？
1、34歲
機體衰老以及患有某些疾病是導致細胞損傷和死亡的主要原因，生命的關鍵點需從細胞中尋找。青年時代年輕力量強，身體和心理都成熟穩定，但體內細胞數量和細胞水分減少是身體老化的第一個轉折點。34歲處於事業繁忙期，承擔住房貸款和汽車貸款，工作和生活壓力大，家長面臨複雜的人際關係，必然影響身心健康。進入30歲後就應該關心肌肉骨骼和神經系統健康，因爲此時大腦血液循環速度明顯減慢，血流量以及大腦中神經細胞數目減少，進而影響記憶力以及協調能力。另外25~30歲左右肌肉量達到高峯值，30歲後肌肉量逐漸降低，從而降低基礎代謝率。35歲後骨質逐漸流失，心室壁和心瓣膜逐漸增厚，隨之心臟傳導系統逐漸老化，肺活量也下降。此外，在這個階段，高血壓、糖尿病、動脈硬化也容易發生，長期疲勞容易引起肥胖症和慢性疲勞綜合徵。
2、60歲
60歲處於更年期，面臨退休，加快老化，這個階段必須重點關注免疫系統、消化系統和循環系統。60歲後心髒搏動輸出減少，心臟傳導系統老化，代償失調和供血不足。腸胃功能、口腔、食道也逐漸衰退，胰腺脂肪過多，腺體細胞萎縮，胰蛋白酶和脂肪酶的分泌減少，活性減少，消化功能減少，腸胃疾病的概率增加。另外，上了年紀，體內的t淋巴細胞減少，免疫功能減少，身體容易被病原菌襲擊。此外，心理也發生了很大變化。身體衰退，社會功能發生變化，心理誤差，心理負擔增加，焦慮、抑鬱、情緒不穩定。
3、78歲
進入78歲後，身體各個機能快速衰老。首先，從神經系統來看，腦細胞數量逐漸減少，腦血流量減少，身體疲勞，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力下降。在泌尿系統中，腎動脈硬化，腎血流減少，功能減少，尿頻、尿急、尿痛、尿失禁多發生。另外，在呼吸系統方面，78歲後呼吸肌力減退，器官鈣化，氣道阻力增加，肺通風和肺通風功能減退。除此之外，心室壁逐漸增厚且外周動脈硬化，易出現臟器缺血。
溫暖提示
任何年齡段都要掌握生活節奏，均衡攝取營養，注意勞逸結合，減輕壓力，遠離菸酒，有足夠的睡眠，平時多參加體育鍛煉，增強體質。
