乳房下垂是許多孕產後女性和老年女性面臨的問題，乳房下垂不僅會破壞女性的身體美，還會嚴重影響女性夫婦的生活和個人情緒。乳房下垂一般是不可避免的，但儘量預防乳房下垂。的編輯建議，爲了防止乳房下垂，請嘗試瑜伽+按摩。
瑜伽法預防乳房下垂
瑜伽是現在很多人都很喜歡的一種休閒方式，其功效還是很多的，如減肥、養顏還能起到豐胸的效果。事實上，瑜伽動作有一個經典的挺胸動作，叫做肩膀。它可以去除手臂上的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。
跪在墊子上，腰挺直。雙手放在身體的兩側。吸氣，吸氣的同時雙手放在頭的後方，並且十指互扣。肘部儘量左右打開，擴大胸部，同時深呼吸。吸氣時，雙手向左移動，右手向上移動，左手向下移動。然後吐氣，吐氣時左手用力往下拉右手。停留5秒，深呼吸。換個對面做幾次。
按摩預防乳房下垂
除了運動外，按摩還有利於預防乳房下垂，按摩手法簡單。
1、從乳房中心畫圈，直到鎖骨。
2、從乳房外緣開始，用畫小圈子做螺旋按摩。
3、雙手掌輕輕抓住兩側乳房，向上微微拉動，但不要太用力。每天洗澡後5分鐘按摩即可，每次動作重複8~10次。
