女性腎虛容易引起皮膚黑、黑眼圈、尿頻、尿急等各種問題，想成爲健康美麗的女性，首先要養腎，如何養腎補腎？希望女性介紹6個養腎的tips，幫助女性朋友們。
眼圈發黑與面色發黑、皮膚髮黑的性質相似，都是腎虛的特徵表現。五色中的青、赤（紅）、黃、白、黑的五行配屬爲木、火、土、金、水，五臟中的肝、心、脾、肺、腎的五行配爲木、火、土、 金、水，五色中的黑色和五臟中的腎的五行屬性都是水，黑色和腎 是同類項，所以《黃帝內經》認爲“黑屬腎”，“腎色黑”。眼圈黑，臉色黑，皮膚黑，是腎虛的表現。
1、從飲食開始
養腎必須放矢，陽虛補陽，陰虛補陰。陽氣虛體質的人怕冷，手腳怕冷，飲食養生保健法的原則是多吃溫暖，多吃肉，喝熱粥非常合適，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰對陰虛體質，如腰痠膝軟、兩頰紅、手腳心熱等體徵，宜用山羊肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙蔘等。
生活中有很多補腎的食物。例如枸杞子、海產品、鮑魚、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等，可以說這些食物對補腎有很大幫助。相反，生活中也有腎虛的食物。例如，經常吃沒有加入的種子油、香菸、冬瓜、竹筍、芹菜、菱角、杏仁等食物對人體腎臟健康有很大影響。因此，補腎需要多吃對腎臟有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。
2、按摩腳心
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱後，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果，對中老年人常見的虛熱症有很好的效果。
3、節慾
衆所周知男女的性事如果過於頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在陰陽本身就無法平衡的時候，如果過於頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此要適當的節慾。
4、中藥泡腳補腎
想要通過中藥泡腳的方法來達到滋養腎臟的效果並不是簡簡單單就能夠完成的，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環以及舒緩經絡，但是對於腎臟的養護作用並不是很大。此時，必須選擇最合適的重要時間和正確的時間。浸腳的效果更大，身體也更健康。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、養成良好的生活習慣
說細節決定成敗，確實生活中的許多細節直接影響健康，如果想擁有健康的腎功能，建議在日常生活中保證充分的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，腰部的運動，睡前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水換洗澡
