最近氣溫急速上升，這期間的涼爽天氣迅速被現在的悶熱天氣所取代。慢慢地，我們告別了春天，迎來了夏天。夏天是很多女性討厭的天氣，不僅悶熱的天氣會嚴重影響心情，出汗等也會使自己的花容失色。但是，不得不說，無論是心情的好壞，還是外表的美醜，都無法抵抗我們的健康。
高溫，讓人體的水分蒸發加快，而一旦我們身體內的水分不足，身體難以再靠蒸發水分來維持自身的溫度，我們就會陷入中暑狀態。而預防中暑，不但需要我們在面對高溫時多加小心，更要在日常生活中就做好準備。
1、防止中暑的日常
首先，最重要的是保證充分的睡眠。夏天的長夜短，氣溫高，人體代謝快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小時睡眠，不熬夜，晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要直接吹風扇和空調。
其次，外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點，相信大家也會注意得很好。
最後，在飲食方面，我們當然要多喝水，不要吃辣的食物，但要注意的是，口渴後不要喝水，每天喝2升水，出汗過多的話，可以補充含淡鹽水和礦物質的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。運動後不要補充冰水，以免引起胃痙攣。不僅要注意辣的食物，還要注意不要吃高蛋白的食物。高蛋白質食品含有高卡路里，儘量不要吃，儘量以清淡的飲食爲中心，多吃蔬菜和水果。
2、防暑應戰
對抗曬黑和高溫，首先要準備防曬用具和防暑用品。太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等是很好的防曬用具，最好在出發前30分鐘塗防曬霜，還要準備足夠的水，有條件可以隨身攜帶風油精、樟香正氣水等。
如果長時間停留在室外，感覺體溫過高，可以用冷水沖洗胳膊，每隔3小時用自來水沖洗胳膊，每隔1分鐘，胳膊是動脈血液流動的地方，用水沖洗可以有效降低血液溫度。
另外，最重要的是，無論如何，我們都應該避免中午工作，中午陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這個時候的工作，早點開始工作，晚點開始工作，中途多休息會，不要連續工作，累也是中暑的原因之一。
最後，小編介紹一些祛暑湯，保證盛夏安全安心地接觸高溫和陽光。
甜瓜木耳湯
湯:甜瓜300克，水木耳50克，鹽4克，味精1克，胡椒1克。
做法:1、把甜瓜去蒂，洗乾淨，切成兩半切片。
2、將木耳去蒂洗淨，撕成片狀。
3、鍋中加入清水1000克，燒開後，加入甜瓜、鹽、胡椒粉、甜瓜斷裂時，用木耳稍微煮一會兒，加入味精攪拌，放入湯盆即可。
效果:味甘性平微寒、無毒、祛風溼、通經、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等效果。
冬瓜海帶薏苡湯
湯:冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏苡適量，棗4顆。
做法：1、先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點點就夠了，海帶一般情況下會帶有沙子，所以泡好後還有清酒乾淨，這樣不會影響湯的口感。
2、將豬骨剁成幾大塊，並出水，去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。
3、煮開一鍋沸水，然後倒入電子煲裏（因爲這樣會省電，速度會快些），放入以上湯料，水沒過湯料爲好，按好煲湯程序，等三小時就可以了。
4、最後加入鹽調味，大功告成！
效果:清熱解毒，減肥。
酸梅湯
湯:烏梅、糖、桂花
製作方法:選擇優質烏梅12(可在中藥店購買)用清水洗淨，用2斤熱水浸泡7~8小時，再煮1小時(文火)。然後過濾湯的殘渣，加入冷熱水6~7斤，加入桂花和適量的糖(根據個人的口味)，煮沸後冷卻飲用。放入冰箱的冷藏室酸甜涼爽，香味好吃。
效果:顏色烏褐，香味醇厚，甜美，滲透人心。夏天喝，能順氣下火，解暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優秀飲料。
