如何睡得更好更舒服？"經常是討論的話題，裸睡已經被越來越多的人接受。裸睡，很多MM也更害羞，也有健康問題，事實上，裸睡有很多好處哦！裸睡不僅會讓你感覺更舒服，如果你有伴侶裸睡，還能提高你的免疫力。那麼裸睡的好處是什麼呢？裸睡前做什麼準備可以讓睡眠更好？哪些人不適合裸睡？讓我們在下面看看。
裸睡有什麼好處？
睡覺更香
只有女孩才知道脫下內衣有多舒服。事實上，裸睡會讓你感覺更舒服，更容易實現深度睡眠。《大腦》雜誌發表了一項研究，發現臥室溫度爲15.5~在20攝氏度之間，它有助於降溫人體的核心溫度，更容易入睡。穿衣睡覺不利於身體降溫，容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利於降溫和提高睡眠質量。
青春永駐
《睡眠》雜誌發表了一項研究，發現臥室溫度控制在21攝氏度以下，有利於抗衰老激素（褪黑激素和生長激素）更好地發揮作用。高室溫不利於身體降溫，干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸，有利於血液循環，放鬆身心，迅速消除疲勞，使頭髮和皮膚更健康。
有益減肥
良好的睡眠有利於減肥。因爲壓力過大會導致腹部脂肪增加，而高質量的睡眠是應對壓力的最佳方式。晚上生長激素水平升高，應激素皮質醇降低。從晚上10點到凌晨2點，身體處於休息狀態，皮質醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質量。當你早上醒來時，皮質醇達到頂峯，起牀時精力充沛。夜間睡眠不良會導致皮質醇水平過高，更容易吃安慰性食物和暴飲暴食，增加肥胖的機率。
改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士說，裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。零距離接觸皮膚可以激發夫妻的激情。裸睡也有助於降低血壓和壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性頻率，提高性生活質量。
保護私處
這個好處是女性的好處。尼克爾，加州大學洛杉磯分校研究員·普勞斯博士說，女性私處溫暖潮溼，容易滋生細菌，引起陰道炎。裸睡有助於改善私處溼度和溫度，減少細菌感染，緩解常見婦科疾病。裸睡也有助於改善痛經和生理期背痛的症狀。
讓你對身材更有信心
每天都很忙，沒有機會好好審視自己的身體嗎？裸睡讓你更瞭解自己的身體，逐漸對自己的身體越來越自信。
減少半夜醒來的情況
身上的衣服減少了，睡覺時不受束縛，半夜醒來也會在一定程度上減少。
幫助調節體溫
睡得很緊並不一定很暖和，但裸睡更容易幫助調節體溫，讓你更快地進入睡眠狀態。
促進血液循環
沒有衣服的束縛，身體的血液循環也會加快哦！
那麼裸睡前需要哪些準備工作呢?
乾淨整潔的牀
裸睡的前提是一定要在乾淨的牀上！因爲此時身材完全暴露，必須定期清洗更換單牀罩，並接受陽光照射殺菌。
睡前動一動
睡覺前，你可以躺在牀上做一些簡單的小運動來放鬆你的身體，這也有利於你的身心健康！首先，躺在牀上，擡起腿，從上到下按摩。不要放下你的腿，或者L躺在牆上，這個動作可以幫助消除小腿驕傲的肉。然後平躺，腿懸在90度，45度，30度，每個角度停留約30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在牀上，雙腿縮在胸前，胸部靠近大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，肘部以上，手掌貼在牀上。這個動作有助於消除大便。
注意保暖
現在是冬春，氣溫較低，裸睡時要注意室內溫度的調節，避免出汗或着涼。
空氣通風
保證室內空氣流通，安靜舒適，也有利於爲睡眠創造更好的環境。
五指成梳，留頭髮
衆所周知，頭部有幾個重要的穴位，可以通過梳理過程中的刺激起到按摩作用。首先，用梳子梳頭，從前額開始，從上到下梳理，力度適中。然後用手指輕輕按摩頭皮，用手指從耳朵、頸部和額頭的根部梳理頭頂，然後集中揉搓頭頂。重複30次以上，直到頭皮麻木。這種動作有助於疏通大腦血液，獲得足夠的氧氣。從而提高記憶力，保護髮根，鞏固毛囊，消除大腦疲勞。
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易獲得氧氣和血液。此外，現在是冬天，它更容易被寒冷刺激到血管中，使血管收縮，血液供應困難。然而，腳是人體穴位的另一個集中區域。如果血液供應不足，就會影響肝臟、腎臟等部位的正常運行。因此，睡覺前用溫水浸泡腳，有利於促進身體血液循環，加速新陳代謝。特別是，中草藥可以添加到浸泡腳的水中，因爲腳上有更多的肌腱和穴位，可以很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡腳來減緩腰部和腿部的冷痛，你可以放當歸和川芎；如果你想減緩頭暈，你可以放菊花和夏枯草；如果你想消除腳氣病，放艾草等。
那麼哪些女性不適合裸睡呢？
氣虛陽虛的女性
氣虛陽虛的女性不宜裸睡。裸睡會使氣虛陽虛的女性感冒，引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
女孩也不適合裸睡
該羣體仍處於發育階段，生殖器官相對脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列婦科疾病。
