由於女性的生理特徵，容易出現貧血，其中缺鐵性貧血是貧血中最常見的類型。面對缺鐵性貧血，該怎麼辦？缺鐵性貧血的人吃什麼好？下面，小編爲你誠心推薦！
缺鐵性貧血的人吃什麼好？
1、含鐵食物
在日常飲食中，動物內臟(肝臟、腎臟)、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜(菠菜、油菜等)、瘦肉(牛肉、豬瘦肉、鳥肉等)、動物血(豬血、鴨血等)、黑木耳、紫菜、海帶、大豆、豆製品等同時，每頓飯都要和肉菜搭配，儘量用鐵鍋做飯。
2、含維生素C的水果
由於維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助，還可以提高肝臟對鐵的利用率，可以治療缺鐵性貧血。因此，要多吃一些富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。
3、含蛋白質的食物
蛋白質促進鐵質吸收和合成血紅蛋白，改善缺鐵性貧血症狀。雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、大豆、豆製品等都是高品質蛋白質的食物。如果貧血嚴重可以補鐵劑，飯後服用體恆健鐵緣片，血色素很快恢復到正常水平，可以有效改善貧血。
緩解缺鐵性貧血的食療方：
1、雞蛋豬腰粥
材料：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。
做法：先將豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻。其次，把糯米煮粥，在成時加入雞蛋、豬腰稍微煮就可以了。
效果:可補腎健脾。
2、豬血菠菜粥
材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：首先，將豬血切成小塊放沸水中稍煮，撈出，再將菠菜放入沸水中略燙，撈出後切細，粳米加水煮粥。直至粥成時放入豬血、菠菜，調味就可以了。
功效：可以補肝養血，潤腸通便。
3、豬肝菠菜粥
材料:豬肝、粳米各100克，菠菜150克。
做法：首先，將豬肝切片，菠菜洗淨去根切段，粳米加水熬成薄粥。其次，加入豬肝和菠菜，加入少許蔥、薑片和鹽調味，直到豬肝成熟。
效果:可補肝養血。
4、紅豆粥
材料:糯米100克，紅豆50克，棗10張。
做法:先洗三件東西，然後在鍋里加水適量煮粥。
效果:健脾益胃、利水、消腫、清熱解毒、通乳。
