夏天快要到來了，露腿的季節又到了!你是不是還在爲慢慢長胖的腿感到煩惱無比?下面跟着一起學習瘦腿方法，讓你輕鬆打造纖細美腿!
捏腿瘦腿
在舒服的熱水澡後，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊緻精華油倒入手中，以溫熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。
椅子瘦腿法
坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。或坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
加強腿部按摩
按摩可以幫助腿部循環增強，可以搭配專用的腿部按摩保養，每天進行按摩，基本的按摩方式，就是將腿部分爲2區，運用雙手虎口環住腿部，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接着再從膝蓋到大腿根部，運用同樣方式推動，可以幫助血液循環。
多做擡腿運動
在做完按摩之後，若是覺得還不夠，建議可以搭配擡腿的動作，可以人躺在牀上，將腿往上擡，放到牆壁上，只要讓腿部高於心臟即可，擡約10分鐘，加強血液循環。
腿部保養配合
在做腿部按摩的時候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導致傷害，除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計劃事半功倍。
刮腿瘦腿法
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
空中自行車
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
居家瘦腿運動
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
飲食清淡
過油、過鹹等重口味的飲食容易讓身體循環變差，沒有辦法做到正常的代謝，就很容易導致腿部水腫的問題，因此，改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。
多攝取水分
很多人會以爲水腫就是水喝太多，因此不敢攝取，但其實水並不是造成水腫的元兇，還是要按照每天基本的攝取量飲用，強化身體基礎代謝，也才能將老廢物質排出。
