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腸胃不好的人怎麼調

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腸胃不好的人怎麼調

腸胃不好的人基本上需要長期調理,光靠一時的服藥是不能治癒的,所以爲了徹底根治腸胃不適,患者及其家人都需要了解調理腸胃的方法,讓腸胃活動恢復正常。那麼,腸胃不好的人怎麼調呢?

腸胃不好,建議及時去醫院進行檢查,對症治療,調理方法有很多,常見有以下幾種:

1、飲食調理:按時吃飯,少食多餐,細嚼慢嚥,需進食清淡易消化的食物,不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物,忌暴飲暴食。要注意食物的來源,注意飲食衛生、清潔,避免吃來源不明的食物,食物加工時一定要注意生食、熟食分開。可以經常吃酸奶、小米、蓮藕等養胃的食物。

2、精神調理:保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免過度焦慮、抑鬱等情緒刺激,早睡早起,避免熬夜,養成良好的作息習慣;

3、適當運動:適當鍛鍊身體,增強體質,促進胃腸道蠕動及腸液分泌,適當按摩腹部,幫助腸胃蠕動,預防或緩解不適症狀。如果有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。建議可以制定一個長期運動計劃,例如晨跑,每天飯前跑步半小時, 利於排出體內毒素。

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