長期體虛就會導致人體氣血不足，出現累卻睡不着的症狀。體虛者如果沒有正確的調理，身體就會出現各種症狀。首先就是面色發黃、沒有光澤，還容易腰腿疼痛，下肢容易腫脹。那麼，體虛睡眠不好怎麼辦呢？
平常應該也要注意以下幾點，對於體虛失眠是比較有好處的：
1、每天堅持慢跑鍛鍊二十分鐘來增強體質。
2、調整自己的思維方式，保持一顆平和的心，一切順其自然。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者是泡半個小時的腳，一邊聽一些輕鬆愉快的音樂。
4、養成叫規律的生活習慣。
5、放鬆身心可以對體虛失眠者有所調理。這種方法很簡單，只需要體虛患者在躺下以後正常呼吸，然後用意念來加以引導，全身開始依次放鬆，比如從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直到腳趾頭，做到心平氣和。這種方法其實和催眠前奏比較類似，可以去找一些音頻跟着做。
6、對於體虛失眠，建議採用些食補的方法，常見的就是有小米、大麥、人蔘、糯米、豬肉、牛肉、南瓜、西紅柿等等。
每天做好以上六點，幫助改善體虛睡眠問題。
