高血壓是我們熟悉的疾病，是生活中常見的疾病，一般發生在中老年患者身上，其發病率是世界上最高的，我國是高血壓頻發的大國，只是很少有人重視它，高血壓是慢性病，患者在日常生活中至少要注意以下幾點這樣可以預防高血壓:
1、飲食清淡
高血壓患者不應鹹，應多吃蔬菜和易消化食物，少吃脂肪豐富的食物，特別是動物脂肪和內臟，防止肥胖和動脈粥樣硬化。對於老年人來說，烹飪不應該使用油炸，因爲這種食物會增加脂肪含量。
2、心情舒暢
俗話說，笑，老少。實踐證明，心情開朗樂觀的人長壽。要時刻保持愉快的心情，培養樂觀、開朗、幽默的性格。相反，如果整天興奮、緊張或悲傷，關心大蒜皮的小事，心跳會加快，血壓會上升，血液粘度會增加，本來上升的血壓會持續上升，引起高血壓危險、腦血管破裂等嚴重併發症。
3、堅持鍛鍊，增強體質
每日體育鍛煉，不僅能增加能耗，還能調節身體能量平衡，防止肥胖，促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，擴大冠狀動脈，降低高血壓，降低血甘油三酯和血液粘稠度。這些對預防冠心病和高血壓病非常有利。
4、經常測量血壓
家庭最好準備血壓計，每天早晚測量血壓，根據血壓適當調整藥劑量，使血壓相對穩定。
以上是高血壓的一些有效預防方法，通過介紹，患者們應該知道吧。我希望大家能長期堅持下去。以上方法不馬上看到，但堅持下去一定會有效果。
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