頸椎病是我們生活中困擾人們的常見疾病，該病的發生與人們長期坐着有很大關係，頸椎病發生後需要儘快治療，有利於疾病的恢復。接下來，我們來調查一下如何有效緩解頸椎病的症狀。
1、立即自主調溫
頸椎最怕寒冷，必須立即增減衣服，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。
2、游泳首選青蛙泳
游泳是全身運動，能有效促進全身肌肉血液循環，適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如，利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘，動作要輕柔。
日常預防頸椎病的常見措施如下:
1、預防頸椎病，患者睡覺時枕頭的高低也會影響頸椎。枕頭最好是個人的生理位置，一般枕頭厚度適中，不要太高，寬度要達到肩膀，承擔頸椎，能夠充分休息的理想枕頭應該符合頸椎的生理曲度要求，中間低，兩端高的形狀。
2、預防頸椎病，少坐多動。目前，人們的生活往往缺乏運動。爲了預防頸椎病，人們必須每天抽出一定的時間鍛鍊。特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉，提高韌性。
3、隨着天氣變涼，爲了預防頸椎病，患者必須注意頸部的保溫措施。頸部冷卻和反覆枕頭會引起頸部肌肉痙攣是頸椎病的常見原因，白天在脖子上戴圍巾，晚上也可以用熱水袋在脖子外面塗抹。女性們注意不要穿太低領的衣服。
