新型流感來了，如何通過飲食提高免疫力，遠離流感？今天給大家推薦9種食物。
1、酸奶-益生菌保護腸道
酸奶中含有益生菌，可保護腸道，避免發生病菌。
此外，一些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。
2、雞湯-美味的感冒藥
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸，與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因爲它與咳嗽藥的成分非常相似。燉雞湯時加入洋蔥和大蒜，效果更顯着。
3、牛肉-補充鋅提高免疫力
鋅在飲食中非常重要，促進白細胞的生長，幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。即使缺少一點鋅，也會增加傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源，適當補充牛肉有利於免疫系統，可以預防流感。
4、蘑菇-增加白細胞抗感染
長期以來，人們將蘑菇視爲提高免疫力的食物。理由是吃蘑菇可以促進白細胞的發生和活動，抵抗感染。
5、魚類和貝類-補硒防病毒
研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，有助於清除體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮食品。深海魚中的歐米伽-3可以幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
6、茶-抗細菌防流感
研究表明，連續兩週每天喝5杯茶(紅茶、綠茶)的人，體內會產生大量的抗病毒干擾素，有效地防止流感，同時減輕食物中毒、傷口感染、腳氣、肺結核和瘧疾的症狀。
